logo

Čo treba urobiť vo fáze plánovania tehotenstva

Vieme, že medzi našimi čitateľmi je veľa bezdetných párov, ktoré stále sledujú myšlienku rodičovstva. Mnohí z nich sú vo fáze plánovania tehotenstva a pýtajú sa nás, aké kroky treba podniknúť, aby sme dospeli k prvým pokusom o počatie pripraveného a sebaistého dieťaťa. Náš nový vzdelávací program sme sa rozhodli venovať téme plánovania.

lekári

Po prvé, obaja partneri musia ísť k lekárom. Musíte začať s terapeutom, ktorý vám pomôže pochopiť, aká ste zdravá, priradiť štúdie a testy, aby ste zistili, či máte vysoké problémy s krvným tlakom, ak máte normálnu hmotnosť, ak máte anémiu, ak potrebujete navštíviť úzkych špecialistov, ako napríklad kardiológa alebo phlebologist.

Potom, samozrejme, musíte kontaktovať gynekológa (muži - urológa alebo androloga), nechať sa vyšetriť na infekcie genitálneho traktu, skontrolovať stav krčka maternice a uistiť sa, že ste vedeli, že plánujete tehotenstvo.

Okrem toho musíte navštíviť zubára a vyliečiť zubný kaz, ak existuje. Po prvé, nie sú potrebné žiadne ďalšie otvory v zuboch, a po druhé, počas tehotenstva budú stálym zdrojom infekcie v tele. Je tiež potrebné dbať na zdravie ďasien, pretože počas tehotenstva, pod vplyvom hormónov, existujúce ochorenia môžu vážne zhoršiť.

Urobte test na komplex TORCH, ktorý detekuje protilátky proti toxoplazmóze, rubeole, cytomegalovírusu a herpesu. Sú nebezpečné počas počiatočnej infekcie počas tehotenstva, pretože môžu spôsobiť poškodenie vnútorných orgánov dieťaťa, malformácií, potratov a mŕtvonarodenia. Typicky, táto analýza je zahrnutá vo veľkom skríningu v prvom trimestri tehotenstva, ale je lepšie vedieť vopred, či máte protilátky.

Ak máte domáce zvieratá, vezmite ich na veterinárneho lekára. Uistite sa, že domáce zvieratá sú zdravé, nepredstavujú nebezpečenstvo pre vás ani pre budúce deti. Dajte im všetky očkovania, ktoré potrebujete a nepreťažujte ich. Ak váš mazlíček žiarlí, vopred ho oboznámte s detskými vecami, ako sú plienky, hygienické výrobky a oblečenie - zviera si musí zvyknúť na nové veci a ich vôňu.

tablety

Ak užívate antikoncepčné hormóny, mali by sa zlikvidovať tri mesiace pred prvým pokusom pri počatí. Je potrebné, aby bol cyklus ustálený a aby ste zistili, ako dlho to trvá a na aký deň budete musieť ovulovať (dá sa určiť aj pomocou testu z lekárne). Treba si uvedomiť, že ak pilujete pilulky dosť dlho, cyklus s najväčšou pravdepodobnosťou nebude rovnaký - to znamená, že ak to bolo 28 dní predtým, teraz sa môže dobre predĺžiť.

Začnite užívať kyselinu listovú, aby ste predišli defektom v neurálnej trubici budúceho plodu. Musíte ho piť počas celého plánovacieho času a prvých 12 týždňov tehotenstva.

Odmietnutie vitamínových komplexov a kozmetiky retinolom (vitamín A), jeho prebytok je nebezpečný pre nenarodené dieťa.

Spôsob života

Vo fáze plánovania musíte prestať fajčiť, prestať fajčiť a konzumovať nelegálne látky. To všetko poškodzuje reprodukčné zdravie - napríklad tabak má negatívny vplyv na spermie, čo znižuje ich rýchlosť pohybu, čo je zásadne dôležité počas pokusov o koncepciu.

Znížte príjem kofeínu. Lekári nemajú spoločný názor o tom, koľko môže nastávajúca matka piť kávu: niekto hovorí, že môžete konzumovať 100 miligramov kofeínu denne, iné zdroje umožňujú 200 miligramov. Každopádne, najprv musí byť vaša láska k káve obsiahnutá - existujú informácie, že veľké množstvo kofeínu môže spôsobiť potrat. Nezabudnite, že kofeín nie je len v káve, ale aj v čajoch, sycených nápojoch a dezertoch. Tu je znak, z ktorého môžete zistiť, koľko kofeínu obsahujú niektoré potraviny a nápoje.

Snažte sa získať čo najviac pozitívnych emócií, choďte do kina (keď otehotniete, sedíte na rovnakom mieste za hodinu a pol, bude problematické), spoznávajte priateľov, cestujte, dobre spajte a užívajte si, choďte do reštaurácií, plánujte víkend s kultúrnym oddychom.

peniaze

Ak môžete, začať šetriť peniaze: počas tehotenstva, možno budete chcieť, aby sa kurzy pre budúcich rodičov, jóga, zmluva o pôrode alebo platiť za prítomnosť doula. Okrem toho, zamyslite sa nad tým, kde budete tehotenstvo sledovať - ​​na obecnej pôrodnej klinike alebo na súkromnej klinike, ak potrebujete 3D ultrazvukové vyšetrenie a či náklady na zmluvu zahŕňajú vyšetrenia špecialistami (počas tehotenstva budete musieť navštíviť všeobecného lekára, ORL špecialistu a očného lekára), Majte na pamäti, že testy bez frontu je možné vykonať v centrách sieťových laboratórií, čo si vyžiada aj peniaze.

Zistite v práci, aké platby môžete očakávať v prípade tehotenstva - aká bude výška príspevku v materstve (umožňuje vám úradný plat počítať s maximálnou dávkou), poskytuje organizácia paušálnu sumu za narodenie dieťaťa a tak ďalej. Platby závisia od dĺžky služby, veľkosti bieleho platu, okresných koeficientov, poradia narodenia dieťaťa. Existuje pomerne málo kalkulačky na internete, ktoré umožňujú vypočítať výšku dávok.

dialógy

Porozprávajte sa s blízkymi príbuznými, ktorí už majú deti. Začnite s mamou. Spýtajte sa, ako rýchlo sa jej podarilo otehotnieť, ako tehotenstvo postupovalo, či boli komplikácie, či sa vyskytli prípady potratov, pôrod v panvovej prezentácii a narodenie dvojčiat v rodinnej anamnéze. Zhromažďovanie rodinných štatistík, budete vedieť, že niektoré veci majú tendenciu opakovať a môžu pripraviť na svoje tehotenstvo, na základe údajov.

Hovorte srdcom k srdcu s partnerom. Veľa dôležitých vecí musí byť vyriešených na brehu, aby sa neskôr nesklamali a neboli konfrontovaní s nedorozumením. Diskutujte o všetkom, čo považujete za dôležité: pôrod partnera, pozorovanie na konkrétnej klinike, výber pôrodnice, starostlivosť o dieťa - povedzte mi, akú pomoc očakávate a čo si vo všeobecnosti myslíte o rozdelení povinností. Mnohé dôležité veci ako očkovanie, spôsob kŕmenia dieťaťa, organizovanie spánku sa týkajú oboch rodičov, takže čím viac konverzácií je, tým lepšie. Neváhajte hovoriť o tom, čo vás trápi a desí - frustrácia počas plánovacieho obdobia je nevyhnutná.

Zoznam 50 unbanal vecí, ktoré je potrebné urobiť vo vašom živote

Počas nášho života robíme veľa vecí, robíme rôzne veci, niekedy dokonca aj mechanicky, bez toho, aby sme mysleli na čokoľvek. Žijeme ako keby sme naprogramovali niekoľko desiatok funkcií, komponenty veľkého systému. S mozgom filtrovaným z reklamy nemôžeme rozlišovať medzi skutočnými túžbami a vynútenými. Chceme to isté ako všetci. Takže je to jednoduchšie!

Ale kto povedal, že každý by mal chcieť ísť do Paríža alebo priniesť svojich milovaných do Benátok? Prečo je sen mnohých vidieť pyramídy v Gíze a prechádzať sa časovým námestím? Nie sú iné miesta? Nie sú žiadne iné túžby? Musíme všetci chcieť!

Rozhodli sme sa odkloniť od štandardných fráz, pustiť našu predstavivosť a pripraviť pre vás zoznam, ako sa zdá, nie banálne veci, ktoré treba urobiť pred umieraním. A myslíme si, že sme to urobili. Využite toho!

50 unbanálnych vecí, ktoré máte robiť vo svojom živote:

1. Nakreslite obrázok

Nezáleží na tom, že to nie je práca da Vinciho. Kúpte si plátno, rám, stojan a nakreslite si obraz života. Každý môže napísať knihu a nakreslíte si obrázok

2. Zachráňte niekomu život

Darujte krv, darujte na operáciu. Naučte sa poskytovať pohotovostnú starostlivosť a kto vie, možno vám zachráni život.

3. Darujte niektoré z vašich vecí chudobným alebo potrebným

Hodíme zbytočné veci podľa nášho názoru veci, ktoré môžu ostatní potrebovať.

4. Sadiť strom alebo záhradu

Aj keď nemáte miesto, možno to urobiť v parku, v lese. Nezáleží na tom, že to nikto nemôže vidieť a nedá vám medailu. Robíte to pre planétu, pre budúcnosť, ktorú určite budeme mať, ak to urobíme.

5. Z útulku vezmite mačku alebo psa

Len nehľadajte veľa výhovoriek, ktoré nemôžete urobiť. Môžete. Nechcem. A aj keď už máte psa. Je to v poriadku, stále berte a darujte niekomu, kto ich nemá, alebo kto je teraz sám a potrebuje priateľa. Je to tak príjemné mať domáceho maznáčika, ktorý vás stretne z práce. Budú mať radi svojich hostí, vaše deti. Radosť a bezpodmienečná láska vašich domácich miláčikov bude vždy žiť vo vašom dome.

6. Bez ohľadu na náboženstvo a vaše názory na vieru, navštívte jedno sväté miesto (alebo niekoľko), ktoré sú vám prístupné.

To poskytne príležitosť zamyslieť sa nad svojím životom. Možno, že po tom, budete meniť niečo vo svojom živote, obnoviť poriadok v hlave, premýšľať o zmysle života. Pre tých, ktorí neveria v nič, dobre, môžete ísť do hrobu svojich príbuzných alebo priateľov, tých, ktorí už zomreli. Sadnite si tam a myslite si, že váš život tu nie je nekonečný, a vy nie ste Boh a niekedy príde chvíľa a vaša smrť. Takže je na čase začať žiť a robiť niečo, čo stojí za to, než si kúpiť nový smartphone, sledovať hlúpe televízne relácie, byť spotrebiteľom a popierať všetko.

7. Požiadajte o odpustenie a odpustte

Nebuďte hrdí a sebeckí, majte odvahu a žiadajte o odpustenie od tých, ktorí boli dnes, včera, rok, dva, desať rokov, urážaní v škole, na univerzite, v bývalej práci. Odpúšťajte tým, ktorí vás raz urazili, a stále si to pamätáte a nahnevate sa. Určite sa budete cítiť lepšie, stanete sa laskavejšími, to vám predĺži život a nezmizneš kvôli hnevu a nenávisti. Uvoľnite minulosť. Koniec koncov, veľa drží pevne. Nakoniec nikto nevie, čo sa s nami stane zajtra, a keď určite opustíme tento svet. Nech iní na vás nedržia zlo a nedržíte. A áno, nehovorte, že nie ste nikým urazený. A že vás nikto nikdy urazil a na týchto ľudí neskrývate hnev. Niekedy sa spomienky objavia a bolesť a bremeno ich neumožňuje žiť ďalej, nedovoľuje nám byť šťastnými a otvorenými svetu.

8. Stopovanie

Využite šancu, stojí to za to!

9. Nesmie byť spotrebiteľom a nesmie byť propagovaný.

Hlavnou vecou je pochopiť, kde sú vaše túžby pravdivé a kde ste implantovaní zvonku.

10. Štúdium cudzieho jazyka a skutočných priateľov z krajiny, ktorej ste sa naučili.

Každý nový jazyk je ďalšia osoba vo vás. Nový jazyk je celá vrstva kultúry, zvykov, postojov a dojmov. Nenechávajte si také potešenie.

11. Cestovanie spolu surfovaním

Coachsurfing je sieť otvorených a ochotných ľudí. Počas vašej cesty vám bude poskytnuté bezplatné ubytovanie a iná pomoc. A bez ohľadu na to, ktorá krajina - vždy bude niekoľko vhodných možností. Plus, s jeho pomocou môžete vykonať predchádzajúci bod. Stránka siete: couchsurfing.org

12. Získajte dobrovoľníka

Čo by mohlo byť lepšie ako pomáhať iným. Vyčistite park, pomôžte bezdomovcom, ukážte svoje ľudské kvality.

13. Urobte jeden šialený čin, ktorý ste sa vždy báli robiť.

Čo vás zastavuje? Zabudnite na prekážky! Len choďte do toho!

14. Prečítajte si knihu „Pravidlá dlhovekosti“ od Dan Buttnera a žite aspoň o 10 rokov dlhšie.

Môžete si vziať akúkoľvek inú overenú knihu. Ale v tomto, jednoduchý a veľmi efektívny spôsob, ako predĺžiť svoj život sú zhromažďované. A to dokazujú početné štúdie najstarších, ktorí prežili planétu. Všetko je v knihe. Žite dlho a skvele!

15. Naučte sa básne, naučte sa krásny verš.

Učte sa poéziu, je to tak krásne! Vyberte si aspoň jeden verš, ktorý sa vás dotkol a zapamätajte si ho a neustále ho citujte. Urobil som to s "prikázaním" Rudyarda Kiplinga.

16. Žite sami 7 dní bez internetu, televízie, telefónu a počítača mimo civilizácie a komunikačných prostriedkov.

Znie to ako výkon, naozaj! To je malý výkon. Iba 7 dní a môžete sa vrátiť, už úplne iná osoba. Ale zároveň, čo je 7 dní...

17. Vytvorte denník, zapíšte si svoje myšlienky, nápady. A potom ju odovzdajte svojim deťom alebo vnúčatám, aby vás mohli lepšie spoznať a váš vnútorný svet.

Chcel by som ho dostať od môjho otca alebo starého otca.

18. Vyberte si jeden deň v týždni a venujte ho rodine a priateľom

Spojte sa s blízkymi priateľmi, príbuznými, varte nejaké nové jedlo a dobre sa bavte. Nech sa stane vašou tradíciou.

19. Nájsť osobu (alebo niekoľko), ktorí majú rovnaký sen ako vy. A spoločne k nemu.

Môžete začať s niečím malým. A kto vie, možno sa stretnete nielen s priateľom, aby ste dosiahli ciele, ale aj so životným partnerom. Koniec koncov, budete mať toľko spoločného

20. Pomáhať niekomu zadarmo, bez toho, aby ste sa povýšili, bez pocitu hrdosti.

Napríklad, priateľ a sused alebo okoloidúci. Ale len tak, aby o tom nikto nevedel a vaša úroveň hrdosti by z toho nevyšla.

21. Kúpiť kyticu kvetov a dať preč okoloidúci

Trifle, ale pekné

22. Darujte sirotinci so starými vecami z detstva, alebo hotovostným príspevkom alebo časom.

Naozaj, vo svete existuje toľko zbavených osudu, ktoré potrebujú pozornosť a teplo. Nebuďte ľahostajní.

23. Organizovať alebo jednoducho zúčastniť flash mob

Môže to byť čokoľvek, cítiť sa ako herec alebo tanečník indických televíznych relácií. Aj keď je to teraz trend, ale prinesie veľa smiechu a radosti.

24. Nájdite starú fotografiu so svojimi priateľmi, znova ich pozbierajte na tom istom mieste a urobte tú istú fotografiu, ale tam, kde ste dospelí.

Možno ste nevideli niektoré z priateľov na vašej starej fotografii za tucet rokov - bude tu vynikajúca ospravedlnenie, aby sme vás opäť videli. Koniec koncov, priatelia - to je druhá rodina!

25. Vytvorte rodokmeň aspoň do 10 generácií a podľa možnosti viac.

Musíte vedieť, kto sú vaši predkovia a uctiť si ich pamäť. Kto vie - možno vaša sláva môže začať s vami alebo ušľachtilá krv prúdi vo vás. Urob to, kým tvoji starí príbuzní sú stále nažive.

26. Ak ste profesionál v akejkoľvek oblasti, potom si nájsť študenta a naučiť ho všetky zručnosti a jemnosti vašej profesie.

Dajte svoj dar, neskrývajte ho len v sebe, nechajte ho chodiť po celom svete a uľahčovať a zlepšovať život druhých. Staňte sa majstrom svojho učňa.

27. Aspoň raz za celý život neležať celý deň, nie byť pokrytcom. Povedzte, čo si myslíte a cítite.

Náročná výzva. Ale skúste ísť ďalej, nebojte sa následkov. Po 10 rokoch, je nepravdepodobné, že si spomeniete na problémy, ktoré vznikli kvôli vašej úprimnosti. Alebo tento deň navždy zmení váš život a už nikdy sa nebudete šíriť pred ostatnými alebo pred vami. Je to zaujímavé!

28. Vytvorte tabuľku inšpirácie.

Nesmie sa zamieňať s vizualizačnou doskou, to sú úplne iné veci. Každý z nás je niekedy nahnevaný, veľmi si vážime a zažívame hnev, agresiu. Všetci sa občas vzdávame a nemáme silu pokračovať v boji a dosahovaní cieľov. Vytvorte si dosku alebo plagát s fotografiami, kresbami, vecami, ktoré sú 100% a vždy vás môžu povzbudiť, inšpirovať, motivovať a inšpirovať s dôverou v seba.

29. Navštívte bitúnok, továreň na kožušinu a miesto masového odlesňovania.

Nemali by ste žiť v ilúziách, pozerať sa za oponu týchto strašných miest, tieto moderné koncentračné tábory. Potom nebudete ten istý, nikto nebude. Je to kameň namiesto srdca.

30. Návšteva jadrovej elektrárne v Černobyle v Pripjate.

Je to jedinečná pamiatka ľudskej hlúposti a krátkozrakosti. Dobrým príkladom toho, ako nerobiť a čo môže viesť k. Nevytvárajte svoju "Černobyľskú JE" vo vašom živote.

31. Urobte dar svojimi vlastnými rukami a dajte drahú a blízku osobu.

Dajte všetku svoju predstavivosť, všetky svoje schopnosti a túžbu urobiť pekne. Ale darujte len tak, bez očakávaní! Hlavná pozornosť.

32. Nikdy nemeňte svoju dušu.

A nehovorte, že ste boli potom v hádke. Ak sa rozhodnete byť spolu, prevezmite zodpovednosť za toto rozhodnutie. A ak si nie ste istí, potom nie je potrebné sa oženiť. Len nekomplikujte svoj život a ďalšie. Neubližuj ľuďom.

33. Usporiadajte dovolenkové prekvapenie pre ľudí, ktorí sú vám milí.

A nezáleží na tom, že nemusíte mať veľa peňazí. Stačí ozdobiť dom guľami, upiecť tortu, naučiť sa pieseň. Koniec koncov, nie je dôležitá hodnota daru, ale sila pocitov, ktoré do neho investujete, a prekvapenie a šťastie, ktoré prezentujete.

34. Vždy dajte svojej matke kvety a kartu v deň jej matky, 8. marca, jej narodeniny.

A toto je minimum! Koniec koncov, bez toho by ste neboli vy. Koniec koncov, dala ti život. Odpusť jej, ak máš niečo a nehne sa na ňu. Koniec koncov, príde okamih, keď to nebude, potom nebudete schopní vynahradiť stratený čas a slová.

35. Ocenite svojich priateľov

Koniec koncov, priateľ je najcennejšia vec, ktorú máte a bude vždy. Budete potrebovať ešte viac, keď vaše deti vyrastú a opustia váš domov, keď sú vaši rodičia preč. A ak máte kamarátov z detstva, potom ich oceníte stokrát silnejší, pretože vás milovali a boli s vami priateľmi dlho predtým, než ste na vysokej pozícii, svojej manželke / manželovi, deťoch. Nevylučujte ich zo svojho života. A ak vás osud rozdelil a rozšíril po celom svete - nájsť, zavolať, požiadať o odpustenie a povedať o svojich pocitoch a potrebe ich účasti vo vašom živote.

36. Žiť denne bez elektriny

Dokonca aj bez chladničky =). Ďalší nad rámec všetkého, ale veľmi užitočného skutku. Rozbiť vzor, ​​rozbiť systém, aspoň na jeden deň. Ak sa zlomíte, aspoň raz, tento deň sa už nepočíta.

37. Pobyt mesiac vegetarián

Myslím si, že po dokončení bodu 29 bude oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Verte mi - nespôsobíte žiadnu ujmu na zdraví, ale zachránite niekoľko nevinných životov a možno sa vám to páči.

38. Nenavštevujte zoologické záhrady a cirkusy

Napríklad v Anglicku bolo zakázané používať zvieratá na predstaveniach. Tak prečo by ste sa mali pozerať na týchto nešťastných zajatcov, radovať sa z ich trikov, keď za tým je krutosť v výcviku psov a neľudský postoj. Chcete vidieť divoké zvieratá - ísť na výskumný výlet alebo len sledovať úžasné filmy o prírode.

39. Ak chcete každý deň vyčleniť malú sumu na 10 rokov a získané peniaze spolu s priateľmi, urobte to, čo ste vždy chceli, ale nemali ste dosť peňazí, alebo navštívte miesto, kde ste vždy chceli ísť s priateľmi.

Splniť sen, a to aj po 10 rokoch. Toto bude kultivovať vytrvalosť a odhodlanie vo vás. Dokážte, že ste hodní! Odkladám sa o 4 roky.

40. Povedzte všetkým, koho milujete a oceňujete, koľko ich milujete a oceňujete.

Najjednoduchší a zároveň najťažší z tohto zoznamu. Urob to dnes a napíš, čo cítiš. Opakujte raz mesačne.

41. Zrodiť a vychovať aspoň dve deti.

Budete dobrí rodičia!

42.Násobte sa na šitie oblečenia a prípadne na obliekanie.

Všetci nosíme oblečenie, ale niekto ich vytvára. Staňte sa tvorcom vašej línie oblečenia pre seba. Kreatívne nápady pre vás! A viac farieb!

43. Naučí sa aplikovanej zručnosti

Napríklad včelárstvo, záhradkárstvo, rezbárstvo alebo kladenie tehál. V ére, keď môžete robiť všetko so svojou pravou rukou, držať ju na myši, bude to pre vás dych čistého vzduchu. Je to tak pekné byť schopný urobiť niečo hmatateľné, aj keď je to oprava inštalatérskych prác.

44. Vysadiť 7 dubov, pestovať a znížiť ich v 20-30 rokov, aby dosky a položiť dubové parkety v dome svojho syna.

A keď váš syn bude chodiť po tomto poschodí so svojimi deťmi a podlaha bude ticho vrčať, bude si pamätať, že vy a vaši vnúčatá a pravnuci urobili toto poschodie pre neho.

45. Kúpte si vrece na šnúrky a chodte s ním.

Je to jednoduché, vzdať sa plastových tašiek a budete šťastní.

46. ​​Napíšte reálne písmená a uveďte reálne karty

Čítal som niekde, že po éry ľudstva nezostanú žiadne informácie, pretože všetko je uložené v elektronickej forme. Takže to môže stáť za to dať milované skutočným pohľadniciam, písať skutočné listy na papier a tlač fotografií do albumov, a nie vysielanie na stenu v sociálnej. Sieť, písať sms a e-maily?

47. Vytvorte si vlastnú časovú kapsulu a vložte ju do nej budúcim súčasníkom.

Pošlite kúsok seba na cestu časom

48. Odpusť človeku čin, ktorý by si nikdy neodpustil. Odpustite a pustite!

Je to výsada silného ducha!

49. Prekonajte jeden zo svojich najsilnejších obáv! Staňte sa vyšší

Potom budete stále pamätať s úsmevom, ako by ste sa ho mohli obávať. Urobte krok smerom k.

50. Uvoľnite svoj talent

Nie sú talentovaní, nie každý má podozrenie na svoj talent. Vašou úlohou je nájsť, rásť a nechať váš talent a svoje schopnosti kvitnúť. Tu je hlavná trpezlivosť a vytrvalosť!

Čo treba urobiť

Zdravím vás hostí a obyvateľov mesta copywritingu.

Od poslednej publikácie sme sa dozvedeli, že na internete je neuveriteľne veľké množstvo rôznych blogov a stránok. A vy, bez problémov, ste jednoducho povinní vytvoriť si vlastný osobný blog, a to aj napriek tomu, že v celosvetovej sieti je ich už tak veľa.

Nebojte sa, že váš blog môže byť neviditeľný medzi miliónmi iných internetových zdrojov. Ak budete dodržiavať všetky rady našich ďalších publikácií, budete odsúdení na úspech... a samozrejme!

Ak chcete vytvoriť svoj blog a začať ťažiť z neho, musíte urobiť niekoľko konzistentných krokov. A tak, aby bolo všetko čo najsprávnejšie a najúčinnejšie, všetko musí byť vykonané správne a presne.

Pripravil som pre vás krok za krokom mapu s pokynmi, čo musíte urobiť pred spustením vášho osobného blogu.

Aj keď budem pripravovať pre vás ďalšie tutorial post, musíte jednoducho dokončiť všetkých šesť krokov, ktoré sú uvedené v tejto publikácii.

Dúfam, že ste si už mapu stiahli a pozrime sa na každú položku.

Čo je potrebné urobiť pred začatím osobného blogu?

Vybrať motor (platforma)

Na základe motora vytvoríte a budete postupne rozvíjať svoj blog. Existuje obrovské množstvo bezplatných služieb online na vytvorenie webovej stránky, ale okamžite eliminujeme túto myšlienku, pretože ak chceme zarobiť peniaze na našom blogu, potom voľné verzie stránok nie sú vážne.

Najlepšou voľbou pre každého by bolo kúpiť si profesionálny platený hosting a doménu (názov stránky) druhej úrovne a tiež si musíte vybrať najvhodnejší softvérový shell pre vaše stránky (to je „motor“).

Napríklad môžem povedať, že stránka "Mesto Copywriting" je poháňaná nástrojom Word Press (je zadarmo) a je organizovaná spoločnosťou Makhost.

Ak vám to nevyhovuje a chcete vidieť niečo iné, potom ste vždy vítaní. Všetko, čo musíte urobiť, je zadať do vyhľadávača dotaz „motor pre blog“ a „kúpiť hosťovanie“

Vďaka tomu dostanete obrovské množstvo informácií, vrátane recenzií zákazníkov (user) a oveľa viac.

Rozhodnite sa o dostupnosti blogu pre používateľov

Rozhodnite sa, kto bude môcť čítať váš blog (iba tí, ktorí sa zaregistrovali v systéme alebo všetkých návštevníkov) - toto rozhodnutie závisí od cieľov, ktoré ste si pre svoj blog nastavili pri jeho vytvorení.

Ak je hlavnou úlohou vášho blogu je vybudovať si reputáciu, dostať sa čo najbližšie k publiku a zároveň predávať svoje vlastné a partnerské produkty, je lepšie vytvoriť takýto blog vo verejnej doméne.

Ak chcete vytvoriť blog na publikovanie plateného obsahu na ňom, potom samozrejme prístup by mal byť obmedzený.

Všeobecne platí, že starostlivo zvážiť a zvážiť výhody a nevýhody a určiť typ prístupu pre váš blog.

Rozhodnite sa o vzhľade blogu

Musíte sa rozhodnúť pre vzhľad vášho nového blogu. V procese vývoja, môžete vždy zmeniť dizajn, farby a ďalšie atribúty, ale pôvodný návrh by mal byť už pripravený, takže to bude jednoduchšie pre vás prispôsobiť všetko a nebude trvať dlho.

Čo možno pripísať "návrhu" návrhu blogu?

Grafický dizajn, farby, rozloženie atribútov, štýl písma alebo jeho veľkosť. Mali by ste už vedieť, ako bude váš blog vyzerať.

Urobte si krátku prechádzku cez niektoré populárne blogy, pozrite sa, ako sú navrhnuté, môžete urobiť veľa nápadov na vytvorenie svojho osobného blogu.

Ale v žiadnom prípade by nemal úplne kopírovať dizajn niekoho iného blog - to neprinesie dobré výsledky.

Napíšte prvý príspevok

Napíšte svoj prvý článok, ktorý najprv uverejníte pri spustení blogu.

Nech je to malé oznámenie o rozprávaní o otvorení blogu, o tom, na čo bolo vytvorené (na aký účel, aké výhody prináša) a na aké frekvenčné publikácie budú publikované.

Docela často sa stáva, že blogger práve spustil svoj nový blog a na niekoľko týždňov všetko stojí bez zmien.

Myslím, že by ste nemali ísť hlboko do ujmy, ktorú takýto priebeh udalostí prináša. Preto prvý príspevok, ktorý ste mali napísať pred spustením blogu

Pripravte súbory na charakterizáciu

Už som povedal, že každý blog by mal odrážať osobnosť a osobnosť. Preto musia existovať informácie, ktoré vás zdôrazňujú ako vlastníka.

A niektoré z týchto materiálov musia byť pripravené vopred.

Napríklad: na hlavnej stránke môžete umiestniť svoju fotografiu. Ak to plánujete, vyberte si dnes fotografiu. Ak chcete publikovať krátku biografiu, napíšte ju dnes. Stačí jedna stránka dokumentu WORD.

Môžete si myslieť a pridať niečo vlastné.

Vytvorte zoznam prvých návštevníkov

Myslite a identifikujte tých 10 ľudí, ktorí uvidia váš blog ako prvý. Môžu to byť známi, priatelia, kolegovia, obchodní partneri, zákazníci atď.

Aby som bol úprimný, nie je tak dôležité, kto presne títo ľudia budú. Je len dôležité, aby bol tento zoznam.

Tento krok má hlboký zmysel a nezanedbateľné výhody. Už dlho je známe, že všetky známe cesty začali jedným krokom. Týchto 10 ľudí bude vaším prvým krokom pri podpore a speňažovaní vášho blogu.

To je všetko dnes. Prejdite na vyššie uvedené kroky a uistite sa, že si stiahnete mapu nasledujúcich krokov, aby ste urobili správne rozhodnutia, a začnem pripravovať ďalšiu publikáciu pre vás.

100 vecí, ktoré treba robiť v živote

Život je krátky a musí sa žiť čo najjasnejšie.

Každý deň chcem niečo nezabudnuteľné. Svet okolo nás je obrovský a rôznorodý. V tom je toľko, že voľba je veľmi ťažká. Kam ísť, keď je v okolí toľko zaujímavých krajín? Čo variť na raňajky, pretože obchod toľko chutné? Každú minútu si musíme vybrať.

Je však nemožné byť včas. Jedna osoba urobila zoznam vecí, ktoré sú podľa jeho názoru najdôležitejšie v živote.

1. Spať pod hviezdami

2. Vypnite mobilný telefón na týždeň

3. Plávať s delfínmi

4. Potápanie

5. Skúste tequilu v Mexiku

6. Učte sa po anglicky

7. Stúpanie stromov

8. Milujte sa na pláži

9. Blow bubliny

10. Napíšte svoj životný príbeh

11. Napíšte list a pošlite ho vo fľaši v mori

12. Sadiť strom

13. Pozri tučniaky

14. Naučte sa tancovať salsu

15. Vytvorte svoju firmu

16. Zamilovajte sa bez pamäti

17. Byť členom poroty

18. Tanec celú noc

19. Stojan pod vodopádom

20. Zoznámte sa s Halloweenom v Amerike

21. Ľahnite si na oceán a počúvajte zvuk vĺn.

22. Naučte sa korčuľovať

23. Zúčastnite sa karnevalu v Benátkach

24. Napíšte svoj plán na rok a sledujte ho

25. Pozorujte zatmenie Mesiaca.

26. Zoznámte sa s novým rokom na exotickom mieste

Tento krátky šťastný život: 101 vecí, ktoré musíte chytiť

Veľmi často sa dostávame do víru každodenných záležitostí a starostí a zabúdame na to, čo je naozaj dôležité. V tomto článku vám povieme, ako vytvoriť zoznam úloh, ktorý vám vždy pripomenie hlavné veci.

Každý zomrie, ale nie každý skutočne žije.
William Ross

Možno ste oboznámení s anglickým výrazom Bucket List - toto je zoznam všetkého, čo chcete robiť v živote.

Dnes budeme hovoriť o tom, prečo je tak dôležité robiť zoznamy vecí, ktoré majú žiť, a my vám povieme, čo by ste mali do zoznamu pridať.

Prečo vytvoriť zoznam prípadov na celý život

90% ľudí, ktorí žijú na planéte Zem, trávia dni na konci dejinami, ktoré na každého z nás dopadajú. Niekedy k nám prichádza pocit, že naše dni sú úplne zbytočné: žijeme buď v práci, alebo v domácnosti a každý deň sa zobudíme, aby nás tento každodenný vír znova otáčal.

Čo ste dosiahli v posledných troch mesiacoch? Aké sú vaše ciele na nasledujúce tri mesiace? Môžem tvrdiť, že väčšina prípadov bude z kategórie každodenných - pracovných alebo vnútorných záležitostí - obchodných záležitostí. Predstavme si však, že ak zistíme, že máme len pár dní na to, aby sme žili, budú tieto veci pre nás stále veľmi dôležité?

Zoznam úloh, na rozdiel od našich každodenných zoznamov, nám pripomína, na čom skutočne záleží. Pomôže nám získať čo najviac z každého dňa.

Ako vytvoriť zoznam úloh

Ako dlho potrvá vytvorenie zoznamu úloh pre život? V priemere trvá 30 minút až hodinu, ak jednoducho zadáte ciele bez ich zadania. Ak k veci pristupujete zodpovednejšie a každý detail si zapíšete podrobne, strávte niekoľko hodín na zozname. Ale toto, verte mi, stojí za strávený čas.

Možno už máte podobný zoznam, v tomto prípade vám tento článok pomôže pridať ho.

Teraz si vezmite pero a papier alebo vytvorte nový dokument na svojom počítači. Potom začnite nahrávať všetko, čo vás napadne, keď si prečítate nasledujúce otázky:

  • Čo by ste dnes robili, keby ste vedeli, že už nie ste zajtra?
  • Čo by ste robili, keby ste mali neobmedzené množstvo času, peňazí a iných zdrojov?
  • Čo ste vždy chceli robiť, ale ešte ste to neurobili?
  • Aké miesta (krajiny, mestá atď.) By ste chceli navštíviť?
  • Aké sú vaše hlavné ciele a cenené sny?
  • Aký druh človeka chcete byť?
  • Aké skúsenosti chcete získať?
  • Čo si chceš pamätať v starobe?
  • Aké zručnosti sa chcete naučiť?
  • Čo by ste chceli robiť s blízkymi?
  • Máte modly, s ktorými sa chcete stretnúť osobne?
  • Čo chcete dosiahnuť vo všetkých oblastiach života?
  • Čo vám chýba pre váš život, aby mal zmysel?

Neprestávajte, kým zoznam nebude obsahovať aspoň 101 položiek. Ak máte pocit, že ste v slepej uličke, potom sa pokúste uvoľniť: na zozname nie je miesto pre pochybnosti a myšlienky o možných zlyhaniach. Bude to všetko, o čom snívate, čo chcete dosiahnuť, všetko, čo chcete vidieť a cítiť.

101 vecí, ktoré musíte urobiť v živote

Dolu uvedený zoznam vás bude inšpirovať a vyzve vás k niekoľkým položkám, ktoré chcete pridať do svojho vlastného zoznamu. :)

1. Cestovanie po celom svete

Cestovanie je to, čo nám pomáha získať nové skúsenosti, rozšíriť naše obzory, ísť z našej zóny pohodlia a spoznať nových ľudí.

Ak chcete cestovať, pridajte túto požiadavku do svojho zoznamu, ale určite uveďte, ktoré krajiny chcete navštíviť. Napríklad:

2. Naučte sa nový jazyk

Učenie sa novému jazyku je vždy ťažké, ale predstavte si, aké veľké je, keď môžete plynule hovoriť s cudzincom! Rešpekt si zaslúžia ľudia, ktorí hovoria plynule v niekoľkých jazykoch. Prečo nie si jedným z nich? :)

Pomôžeme vám:

3. Nájdite si prácu v inej oblasti

Premýšľajte o tom, o akej profesii ste vždy snívali. Možno teraz je čas pokúsiť sa nájsť svoju vysnívanú prácu? Alebo možno máte obľúbenú záľubu, ktorú chcete urobiť otázkou života?

Aj keď nie je vôbec nevyhnutné radikálne zmeniť svoj život, ak ste úplne spokojní so svojím súčasným zamestnaním a ak chcete rozvíjať nové zručnosti alebo skúsiť niečo iné, môžete sa zaregistrovať ako dobrovoľník alebo sa stať nezávislým pracovníkom.

4. Dosiahnite ideálnu váhu.

Všetci chceme vyzerať zdravo a atraktívne. Nežiadam vás, aby ste sa hladovali v snahe o váš ideál, ale každý z nás môže jesť správne a športovať.

Pomôžeme vám:

5. Spustite maratón

Ak si stanovíte taký ambiciózny cieľ, potom jeho realizácia bude vyžadovať nejakú prípravu a veľa úsilia od vás. Beh maratónu je skutočný výkon. Ak sa vám teraz zdá, že je to veľmi ťažké, premýšľajte o výhodách, ktoré získate: stanete sa vytrvalejšími a tvrdohlavejšími, zlepšujete nielen svoje fyzické, ale aj duševné zdravie.

Pomôžeme vám:

6. Zúčastnite sa triatlonu

Plávanie, jazda na bicykli a beh - triatlon vám umožní vyskúšať si vytrvalosť a budete mať dôvod byť hrdí!

Pomôžeme vám:

7. Vyskúšajte nový šport

Športovanie je skvelý spôsob, ako zostať zdravý a udržať sa v dobrom stave. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči.

8. Potápanie

Vidieť na vlastné oči podmorský svet a všetkých jeho obyvateľov je jedným z tých dojmov, ktoré zostávajú na celý život!

9. Lyžovanie z hory

Toto povolanie, ktoré je, samozrejme, dych berúce a ktoré dáva neuveriteľné dojmy, ale nezabudnite, že to nie je vždy bezpečné pre začiatočníkov. Takže predtým, ako začnete jazdiť sami, mali by ste absolvovať nejaký tréning.

Pomôžeme vám:

10. Choď na Inca trail

Toto je najznámejšia trasa medzi piatimi najlepšími na svete. Neuveriteľné krásy, s ktorými sa stretnete na svojej ceste, stoja za to vidieť na vlastné oči.

11. Choď na koni

To je veľký šport, ktorý vám pomôže relaxovať a odpočinúť si. Okrem toho sa naučíte, ako sa starať o iného živého tvora a s najväčšou pravdepodobnosťou získa skutočného priateľa.

12. Skok s padákom

Každá druhá osoba na svete chce skočiť s padákom. :) Určite to chcete urobiť.

13. Výstup na horu

Dôvody, prečo ľudia chcú dobyť hory, môžu byť iné: niektorí chcú zvýšiť svoju vytrvalosť alebo prekonať pocit strachu, zatiaľ čo iní si to užívajú.

Samozrejme, lezenie na horu je skutočný výkon, ktorý si zaslúži byť na vašom zozname.

14. Naučte sa hrať šach

Hranie šachu nie je len spôsob, ako sa dobre pobaviť. Toto je hra, ktorá vás naučí byť pozornejší, logicky premýšľať a vždy premýšľať predtým, ako budete konať.

15. Návšteva učiteľov škôl

Samozrejme, je pravdepodobné, že mnoho učiteľov škôl, na ktoré ste už dávno zabudli. Ale určite je medzi nimi aspoň jeden, kto vás naučil niečo dôležité, inšpiroval vás k niečomu alebo len pomohol so životnými radami.

Urobte si čas na ich návštevu, napríklad na Deň učiteľov.

16. Umožnite niekomu inému vedieť, koľko pre vás táto osoba znamená.

Neváhajte povedať „Milujem ťa“ k najdôležitejšej osobe vo vašom živote.

17. Urobte niekoho príjemným prekvapením.

Kedy ste naposledy dali niekomu prekvapenie? Pamätajte si, ako je to pekné? Takže pripravte romantickú večeru alebo pošlite kvety svojej priateľke.

18. Ak chcete urobiť dobrý skutok, nečakať nič na oplátku

To je problém pre väčšinu z nás: ak niekoho urobíme láskavosť, vždy očakávame, že budeme mať niečo na oplátku.

Pokúste sa urobiť dobrý skutok aspoň raz, bez toho, aby ste očakávali niečo na oplátku. Vo vašom meste, určite tam sú sirotince alebo útulky pre zvieratá, ktoré potrebujú vašu pomoc.

19. Zmeniť život niekoho

Medzi ľuďmi, ktorí sú vám blízki, sú určite tí, ktorých životy môžete zmeniť k lepšiemu: svojim rodičom, milovanej osobe, vašim deťom alebo priateľom. Ak môžete splniť svoj sen, pomôcť im dosiahnuť ich ciele, alebo sa vyrovnať s ťažkým problémom, potom konať.

20. Staňte sa mentorom pre niekoho

Je to obojstranne prospešná výmena: tým, že učíme iných, vyvíjame sa sami. Bez ohľadu na to, v ktorej oblasti ste odborník, môžete vždy naučiť ďalšie, čo viete a čo môžete urobiť.

21. Robte to, čo máte radi.

Náš život je príliš krátky na to, aby sme robili to, čo sa nám nepáči. Ak vám vaša práca neprináša radosť, mali by ste ju zmeniť.

Snažte sa pochopiť, čo chcete robiť v živote. Ak chcete kresliť? Spievať? Staňte sa trénerom vo fitness centre? Pokúste sa nájsť príležitosti na to, čo sa vám páči.

22. Otvorte obchod

Samozrejme, podnikanie je oblasť plná veľkých rizík a neistoty. Ale ak máte pocit, že máte podnikateľského ducha a vždy ste snívali o tom, že založíte svoj vlastný podnik, musíte to urobiť.

23. Lietajte v balóne

Pozrite sa na svet z pohľadu z vtáčej perspektívy, neváhajte a získajte veľa nových dojmov. Urobte si let balónom do svojho zoznamu. :)

24. Spievať na verejnosti

Ak milujete spievať, neuchovávajte svoju vášeň v sebe! Nabudúce, keď dostanete príležitosť (firemné v práci, rodinnú dovolenku, atď.), Neváhajte - spievajte.

25. Skúste sa ako dobrovoľník

Vo svete je tak málo laskavosti, ale vždy máte šancu priniesť niečo jasné.

26. Urobte si priateľov s cudzincom

Väčšina našich známych a priateľov sú kamaráti školy a univerzity, kolegovia, ľudia, ktorí žijú vedľa seba alebo s ktorými sme spolu odpočívali, atď.

Len málo z nás sa rozhodlo zoznámiť sa s cudzincom, aj keď sa nám páčilo. Prestaňte sa hanbiť a konať. Knižnice, kaviarne, koncerty, múzeá, dokonca aj fronty v supermarkete - na svete je toľko miest, kde môžete nájsť skutočného priateľa alebo dokonca svojho spriazneného partnera, takže si nenechajte ujsť svoju šancu. :)

27. Predajte si šálku kávy cudzincovi

Keď nabudúce prídeš do kaviarne, kúp si dva šálky kávy, jednu si pre seba ponechaj a daj druhému cudzincovi. Minimálne nájdete spoločnosť a nebudete piť len kávu. :)

28. Na prechádzku / tanec naboso v daždi

Všetci vieme: predtým, než pôjdete von, musíte sa obliecť a obliecť si topánky, a ak prší, vezmite si so sebou dáždnik.

Samozrejme, dáždnik je dobrá vec, pomáha nám, aby sme sa nezmočili a nespadli s chladom. Ale aspoň raz vo svojom živote prelomte „pravidlo dáždnika a obuvi“: vybehnite do dažďa naboso a tancujte! Je to neuveriteľný pocit, na chvíľu sa môžete vrátiť do bezstarostného detstva. A, samozrejme, je dobré, ak si na tanec vezmete pár priateľov alebo blízkyho.

29. Beh naboso v piesku

Ďalšia malá udalosť, ktorá nás môže priviesť späť do detstva a obviniť z nás veselosť a dobrú náladu.

30. Zoznámte sa s úsvitom a strávte západ slnka

Sunrises a západy slnka sú jedným z najkrajších darov prírody.

Ľudia tlieskajú ohňostroje, ale nie východ slnka.

Nezabudnite, že krásne vedľa nás každý deň.

31. Pozri polárne svetlá

Ľudia prichádzajú z rôznych kútov zeme, aby obdivovali túto krásnu podívanú. Môžete vidieť polárna žiara v Nórsku, na Islande, v Škótsku, Fínsku, Kanade a ďalších.

32. Staňte sa svedkom zatmenia Slnka.

Ďalší zázrak prírody, ktorý stojí za to vidieť.

33. Pozrite sa na hviezdu

... a prianie, ktoré sa splní. :) To je obľúbený sen všetkých romantikov, ale aj keď nie ste jeden, stále nemôžete zostať ľahostajní k takému veľkolepému predstaveniu.

34. Zasadte strom a sledujte, ako rastie

Viete, že na našej planéte sú staré stromy, ktoré sú staré niekoľko tisíc rokov? A všetky tieto stromy boli kedysi zasadené ľuďmi.

Sadiť svoj strom a sledovať, ako rastú. V priemere na rast, strom potrebuje 10 až 20 rokov.

35. Mať domáce zviera

To vám pomôže stať sa zodpovednejšími a starostlivejšími a verný priateľ na vás bude vždy čakať doma.

36. Zverejnite svoju knihu

Ak máte čo povedať svetu, vytvorte si vlastnú prácu. Kto vie, možno raz ráno sa prebudíte slávny.

37. Vystúpte pred 1000 (alebo viac) ľuďmi

Hovorenie verejnosti je jednou z najväčších obáv mnohých ľudí.

Ale keď sa naučíte držať sa a prísť na chuť, pochopíte, že hovoriť s ľuďmi je veľmi vzrušujúce.

38. Vezmite megawatch

Aspoň raz v živote by takáto udalosť mala usporiadať každého. Pozvite svojich priateľov a známych, ako aj priateľov vašich známych a známych.

Pamätajte si, že sviatky si dohodneme sami. Aj keď je to ďaleko od vašich narodenín alebo inej významnej udalosti, strana môže byť usporiadaná bez akéhokoľvek dôvodu. :)

39. Výrazne zmeňte obrázok

Všetci sa čas od času potrebujeme zmeniť. Ak máte pocit, že teraz je presný čas, potom zmeňte vlasy, aktualizujte svoj šatník, zaregistrujte sa do posilňovne. Hlavná vec - nebojte sa experimentovať, skúste niečo nové.

40. Vyskúšajte rôzne druhy vín.

Jeden z najušľachtilejších nápojov stojí za vyskúšanie.

41. Prihláste sa na kurzy etikiet

V dnešnej dobe je veľmi dôležité byť zdvorilý a byť schopný správať sa v spoločnosti. Ak sa chcete prihlásiť do kurzov etikiet, nemusíte byť celebritou alebo členom vysokej spoločnosti.

Po prvé, dávajte pozor na tie kurzy, ktoré zahŕňajú obchodné etikety.

42. Pomôžte niekomu nájsť ich lásku

Ak medzi vašimi priateľmi alebo známymi je priateľ a priateľka, ktorá nemôže nájsť svoju spriaznenú dušu, potom ich predstavte. Kto vie, možno je to osud?

Samozrejme, všetko tu závisí úplne od tých, ktorých predstavujete, ale aj vy môžete v tom hrať malú úlohu - stať sa katalyzátorom, ktorý urýchli chemickú reakciu.

43. Prejdite na slepý dátum

Mnohí ľudia si myslia, že chodiť na slepé dni je výsadou zúfalých ľudí. Ale toto je predsudok. Slepé datovania je len jeden z najzábavnejších spôsobov, ako sa stretnúť s novým človekom, nie je nič hanebné alebo chybné.

Takže ak osoba, s ktorou ste sa stretli, napríklad prostredníctvom sociálnych sietí, vás pozýva na termín, potom sa neponáhľajte odmietnuť.

44. Pokračujte vo vzdelávaní

Nezáleží na tom, ako dlho ste absolvovali školu alebo univerzitu, bez ohľadu na to, koľko ste už teraz, musíte pokračovať vo svojom vzdelávaní počas celého svojho života.

Ak už máte diplom o vysokoškolskom vzdelaní, nikto vás neobťažuje, aby ste dostali sekundu. A, samozrejme, nezabudnite ani na samo-vzdelávanie.

Pomôžeme vám:

45. Naučte sa hrať jeden z hudobných nástrojov.

Gitara, klavír, violončelo, husle... Na svete je toľko krásnych hudobných nástrojov a nikdy nie je neskoro začať ich hrať.

Pomôžeme vám:

46. ​​Vyhrajte v lotérii

Nie je potrebné ohrozovať viacmiliónové dolárové sumy, pretože všetci vieme, že hoci sú šance na výhru, sú malé.

No nikto nezrušil lotérie win-win. Môžete vyhrať nejakú malú vec, ale budete stále spokojní.

47. Tanec

Tanec je nielen zábava, ale aj skvelý spôsob, ako sa udržať v dobrom stave. Salsa napríklad pomáha spáliť asi 200 kilokalórií za pouhých 30 minút, čo sa rovná joggingu.

48. Naučte sa bojové umenie

Bojové umenia sú skvelý spôsob, ako sebaobrany. Okrem toho, cvičenie, naučíte sa sebadisciplíne a vytrvalosti, zmiernite svoj charakter.

49. Stopovanie

Výborná príležitosť na oddych bez toho, aby ste utrácali peniaze na ceste.

Pomôžeme vám:

50. Vyskúšajte pešiu turistiku

Neváhajte, vychutnajte si krásny výhľad, buďte sami s prírodou. Pešia turistika je vzrušujúce dobrodružstvo, ktoré si môžete zariadiť sami.

51. Choďte na spontánnu cestu.

Namiesto toho, aby ste si zakúpili letenku „all inclusive“ s predvídateľnou trasou, získajte mapu sveta, poke (bez toho, aby ste sa, samozrejme, pozreli) na akékoľvek miesto a choďte tam. :)

52. Plávať s delfínmi

Ak hľadáte dojmy, ktoré zostanú s vami na celý život, nezabudnite si zaplávať s delfínmi. Hovorí sa, že toto zamestnanie môže zachrániť osobu pred depresiou.

53. Žiť v inej krajine najmenej šesť mesiacov

Samozrejme, je skvelé ísť na dovolenku do inej krajiny. Ale niekoľko týždňov nebudete schopní úplne spoznať inú krajinu a kultúru, aby ste to cítili. Ďalšia vec, ak sa rozhodnete žiť v tejto krajine.

Môžete ho vidieť zvnútra, nie očami nadšeného turistu, ktorému je všetko nové, ale očami rezidenta, ktorý vie povedať nielen o miestnych atrakciách.

54. Zahrajte si úlohu vo filme.

Mnohí z nás milujú pozerať filmy a mnohí aspoň raz v živote chceli vyskúšať sami seba ako herca.

Nemusíte sa zameriavať na Hollywood - dnes má takmer každý video kameru, takže si s priateľmi môžete urobiť amatérsky film.

55. Poskytovať mediálne rozhovory

Budete v televízii, budú o vás písať v novinách, alebo budete počuť svoj vlastný hlas v rádiu. Takéto potešenie pre každého! Dajte svetu vedieť o vašich malých úspechoch.

56. Kravatu šatku

Kravatu šál a predložiť ju milovaný. Bude to dar od srdca, a to je oveľa cennejšie ako to, ktoré kúpil v obchode.

57. Vybaviť svoj vysnívaný byt

V našich domoch a apartmánoch trávime polovicu svojho života a tí, ktorí pracujú z domova, sú dve tretiny. Tak prečo nie urobiť krásne a inšpirujúce miesto z vášho bytu, ktorý vás poteší?

Nemusíte byť milionár, pretože aby váš byt pohodlné a príjemné pre oko, to nie je vôbec nutné stráviť báječné sumy na opravy.

58. Varte večeru pre milovaného človeka

Cook pre vaše milované jeho obľúbené jedlo. Verte mi, vynikajúce jedlá z najdrahších reštaurácií sa s nimi nedajú porovnať.

59. Pečieme tortu alebo koláč pre niekoho narodeniny

Samozrejme, je oveľa jednoduchšie ísť do obchodu a kúpiť hotový koláč alebo koláč. Delikatesa, ktorá sa varí sama, je darom zo srdca.

Dokonca aj keď ste nikdy nepečeli tortu alebo koláč, nezúfajte, pretože existuje veľa receptov na internete, ktoré vám pomôžu s týmto.

Pomôžeme vám:

60. Buďte sami s prírodou

Žijeme v konkrétnej džungli, nazývanej megacities, a tak zriedka sa dostávame do prírody. Opravte to! Choď na túru, obdivuj vodopád, tábor v divočine... Cítiš prírodu!

61. Hrať snehové gule

Všetci sme veľmi radi túto vec v detstve, ale kto povedal, že by sme mali opustiť vzrušujúcu hru ako dospelí? Počkajte na sneh a počkajte. :)

62. Fotografujte na rovnakom mieste v rôznych obdobiach roka.

Je to fascinujúce: budete môcť pozorovať, ako príroda zaspí a prebudí sa. A kto vie, možno v tebe spí skvelý fotograf?

63. Prečítajte si knihu z neočakávanej oblasti

Spravidla čítame len tie knihy, ktoré sú pre nás zaujímavé. Ale aspoň raz urobte výnimku z tohto pravidla a prečítajte si knihu, ktorá presahuje váš okruh záujmov. Napríklad, ak ste programátor, potom si prečítajte knihu o pletenie, a ak ste účtovník, kniha o žurnalistike.

Podľa knihy Efekt Medici k nám prichádzajú inovatívne myšlienky, keď ideme nad rámec nášho zvyčajného poľa a rozhliadneme sa okolo seba.

64. Poskytovať podporu chorým alebo starým ľuďom.

Nie sme čarodejníci a nemôžeme vyliečiť chorého, ale môžeme ho obklopiť opatrnosťou a pozornosťou, starať sa o neho, byť blízko a podporovať ho.

Týmto spôsobom budete nielen pomáhať chorým ľuďom - budete si viac vážiť svoj vlastný život a možno sa na svet pozeráte úplne iným spôsobom.

65. Spustite draka

Táto jednoduchá a príjemná činnosť vám umožní mať skvelý čas s blízkymi a dať vám pozitívne emócie na celý deň.

66. Spať na tráve

Spanie pod šírym nebom je dobrý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a dušu, dostať sa bližšie k prírode. Skôr než sa rozhodnete pre túto udalosť, mali by ste:

  • uchopiť podložku a vankúš;
  • vybrať bezpečné miesto (bez hadov a voľne žijúcich zvierat);
  • priniesť sprej proti komárom a opaľovací krém.

67. Ďakujeme spoločnosti za kvalitný produkt alebo službu.

Mnohí z nás sa sťažujú, keď čelíme zlým službám alebo nekvalitnému produktu. Ale premýšľajte o tom, ako často ďakujeme spoločnosti za dobre vykonanú prácu?

So svojou „vďačnosťou“ môžete potešiť zamestnancov, inšpirovať ich k tomu, aby vytvorili niečo ešte úžasnejšie. Napíšte e-mail, zavolajte na telefón alebo vyjadrite svoju vďačnosť osobne - zaberie vám to len 5 minút.

68. Pokúste sa stať vegetariánom 21 dní.

Mimochodom, ak máte v pláne schudnúť, potom vegetariánska strava je považovaná za jednu z najúčinnejších. Snažte sa stať vegetariánom aspoň 21 dní, stávkujte so sebou. Dokážeš to zvládnuť? :)

Pomôžeme vám:

69. Objímanie mamičky čo najčastejšie.

Žiadne komentáre. Už viete, aké je to dôležité.

70. Pripravte si svoje obľúbené jedlo sami

Všetci máme najobľúbenejšie jedlo. Možno to pre vás bolo pripravené ako dieťa, alebo ste to vyskúšali v nejakej reštaurácii. Aspoň raz vo svojom živote musíte variť sami.

71. Vyrobte 1000 papierových žeriavov a dajte ich ľuďom.

Dajte dobrú a dobrú náladu, pretože to je také jednoduché a dôležité.

72. Prekonajte svoj najväčší strach

Jediné, čo sa musíme báť, je strach sám, bezohľadný, anonymný, neopodstatnený hrôza, ktorá paralyzuje potrebné úsilie, aby sa ústup zmenil na ofenzívu.
Franklin Delano Roosevelt

Všetci máme strach a dokonca aj fóbie. Niekto sa bojí výšok, niekto je pavúk, niekto je vydesený zrakom krvi, strachom z neúspechu, strachom z odmietnutia, strachom zo scény.

Samozrejme, existujú obavy, ktoré nás chránia pred nebezpečenstvom, ale väčšina strachu je iracionálna. Dobrou správou je, že strach možno prekonať, podrobiť. Ovládajte svoje obavy, nenechajte sa nimi viesť.

Pomôžeme vám:

73. Povedzte zoznamu úloh aspoň 10 ľudí a vyzvite ich, aby vytvorili podobný

Takže sa môžete dozvedieť o cieľoch a snoch svojich blízkych a možno vo svojich zoznamoch nájdete podobné položky, ktoré môžete dosiahnuť spoločne.

74. Vezmite si meditáciu

Niektorí to považujú za zbytočné cvičenie, ale pre iných je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a zbaviť sa stresu. V každom prípade, aby ste určili, ktoré z dvoch skupín patríte, mali by ste sa pokúsiť meditovať.

Pomôžeme vám:

75. Ak chcete vidieť aspoň jeden prehľadný sen

Tretinu života trávime vo sne a bolo by skvelé naučiť sa riadiť naše sny. Našťastie pre to existujú špeciálne techniky a dokonca aj gadgets.

Pomôžeme vám:

76. Povedzte svetu svoj nápad

O čom snívate vášne? Postavte si prístrešok pre zvieratá bez domova? Alebo možno organizovať klub cestovateľov?

Buďte tou zmenou, ktorú chcete vidieť na svete.
Mahatma Gandhi

Povedzte svetu, čo chcete robiť. Dnes, vo veku boomu sociálnych sietí, je to celkom jednoduché a navyše môžete rýchlo nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí.

77. Obdivujte kvitnutie sakury v Japonsku

V Japonsku existuje taká tradícia - obdivovať kvety (v japončine, "hanami"). Sledovanie čerešňových kvetov je neuveriteľne krásny pohľad, ktorý je jednoducho nemožné opísať slovami, takže by ste to mali sledovať sami.

78. Odpusť ľuďom, ktorí ti raz ublížili.

Odpustiť je prepustiť „väzňa“ a zistiť, že ste „väzňom“.

Neponechávajte vo svojom srdci zášť, odpúšťajte tým ľuďom, ktorí vám raz ublížili. V konečnom dôsledku tým, že budete mať zášť, hnev a túžbu po pomste, mučíte len sami.

79. Pustite všetko, čo ťa robí biednym.

Detské urážky. Minulé vzťahy, na ktoré stále nemôžeme zabudnúť. Urážky, ktoré sme hodili do tepla hádky.

Každý z nás má minulosť a nikto nemá moc ho zmeniť. Môžeme však kontrolovať naše myšlienky a nepamätať si negatívne veci znova a znova.

Ak ste sledovali zlý film, potom ho sotva niekedy prehodnotíte. Tak prečo si vždy pamätáš, čo ťa robí nešťastným?

80. Zorganizujte si piknik pre seba a priateľov.

Namiesto toho, aby ste strávili víkend v nákupnom centre, jedli rýchle občerstvenie a sledovali ďalšiu hlúpe komédiu, je lepšie ísť na piknik s priateľmi, dýchať na čerstvom vzduchu, vychutnávať si prírodu a chutné a zdravé jedlo.

81. Urobte niečo zábavné a hlúpe

Chápem, aké sú vaše problémy: ste príliš vážny. Múdra tvár nie je znakom inteligencie, páni. Všetky tie hlúpe veci na zemi sa robia s týmto výrazom tváre. Úsmev, páni. Úsmev!
Z filmu „To Munchhausen“

Náš každodenný život môže byť dosť nudný a monotónny. Prebudíte sa v rovnakom čase, umývate, pijete kávu, budete pracovať po dlhej študovanej trase...

Prežiť svoj deň! Začať rozhovor s cudzincom, zariadiť prekvapenie pre svojich kolegov a úsmev, úsmev, úsmev!

82. Preletieť prvou triedou (aspoň raz)

Áno, je to drahé. Niekedy dokonca zatraceně drahé. Ale niekedy to stojí za to sa nechať rozmaznávať.

83. Vyhrajte šípky

A vyhrať, musíte dobre cvičiť. Samozrejme, že to nezmení váš život, ale budete odpočívať a mať dobrý čas.

84. Pozri erupciu sopku

Na svete je asi 6 000 sopiek. Tri štvrtiny sopiek sú pod vodou, 1 500 - na zemi. Asi 50 z nich vybuchne každý rok.

Len odvážni sa môžu rozhodnúť pre takéto dobrodružstvo, ale nemali by zabudnúť na bezpečnosť.

85. Preletieť vrtuľníkom

Vznášajúce sa nad zemou, s nádherným výhľadom, je lákavá perspektíva, nie? A ak ste romantickí, môžete lietať so svojím spriaznencom - tento deň si budete spomínať už dlho.

86. Zoznámte sa s niekým, o čom ste vždy snívali.

Autor vašej obľúbenej knihy, umelca, ktorého obdivujete... Často si myslíme, že sa s nimi nikdy nemôžeme stretnúť osobne, ale sú to aj obyčajní ľudia, ktorí chodia po uliciach, chodia na podujatia a dokonca niekedy (no, je to veľké tajomstvo). metro.

87. Čo najčastejšie povedzte svojim rodinným príslušníkom, že ich milujete.

Rodina je vašim najbližším ľuďom. Veľmi často nenájdeme čas vyjadriť svoju lásku k nim, a to by sa malo čo najskôr napraviť.

88. Jazda na horskej dráhe

Mnohí veria, že život je ako horská dráha: má tiež svoje vzostupy a pády. Snažiť sa o takýto „život v živote“ a prežívať úplne nové pocity je niečo, čo by mal každý vyskúšať.

89. Vydajte sa na výlet

A vôbec sa nebudete nudiť na palube, pretože na vás čaká toľko prekvapení, zábavy a nových známych.

90. Pokúste sa pracovať ako čašník

Toto je neoceniteľná skúsenosť, ktorá vám v budúcnosti pomôže v akejkoľvek profesionálnej činnosti. Naučíte sa byť zdvorilí, trpezliví a znášať ľudskú hlúposť.

91. Zamilovať sa

92. Vybudovať silné vzťahy založené na láske a úcte a mať dieťa

Zamilovať sa je stále polovica bitky, je omnoho ťažšie budovať silné vzťahy, v ktorých sú obaja spoločníci a navzájom sa podporujú vo všetkom. Ale ak sa vám to stále podarí, môžete byť nazývaný šťastnou osobou.

A samozrejme by ste mali nechať niekoho za sebou.

93. Zorganizujte romantickú dovolenku pre svojho spriazneného duše.

Romantický dátum je príliš jednoduchý a môže ho vykonať ktokoľvek. Ale organizovať romantickú dovolenku...

Možno ste už mali svadobnú cestu, ale prečo ju neopakovať?

94. Naučte sa točiť

... a byť na seba hrdý!

95. Navštívte starý hrad

Na svete je toľko krajín, ktoré majú úžasné starobylé hrady. Mali by ste vidieť na vlastné oči aspoň jeden z nich.

96. Zmeňte svet

Pláž bude čistá, ak každý človek vyčistí odpadky. Hrdinovia nezmenili svet. Pamätajte, že každý človek si môže vytvoriť svoj vlastný, aj keď malý, príspevok, ktorý urobí svet o niečo lepší.

97. Pomôžte niekomu v núdzi

Vždy je niekto, kto je oveľa horší ako ty. A vždy mu môžete pomôcť.

98. Naučte sa znakový jazyk

Veľmi užitočné, ak chcete lepšie porozumieť ľuďom.

99. Pozri Mona Lisa (Louvre, Paríž)

Samozrejme, vyfotte si jej pozadie.

100. Navštívte večierok

Napríklad skvelý spôsob, ako sa reinkarnovať ako hrdina alebo hrdinka detského príbehu, ktorý je milovaný už od detstva. Cítiť sa ako čarodejnica alebo princezná, tulák alebo rytier - to by malo byť veľmi vtipné, že?

101. Žiť každý deň

A radujte sa napriek všetkému, čo nám tento bláznivý svet môže dať. :)

A čo určite pridáte do zoznamu úloh? Podeľte sa o pripomienky.

Medzi Ďalšie Články O Embólie