logo

Tepová frekvencia a pulz - rozdiel a metódy merania

Zdravie je hlavnou zložkou života každého človeka. A kontrola úrovne zdravia, blahobytu, podpory stavu je úlohou každého z nás. Srdce zohráva pomerne dôležitú úlohu v krvnom obehu, pretože srdcový sval pumpuje krv a obohacuje ju kyslíkom.

Aby systém poškodenia fungoval správne, je potrebné neustále monitorovať stav srdca, najmä jeho srdcovú frekvenciu a tepovú frekvenciu, ktoré sú nevyhnutnými ukazovateľmi zodpovednými za srdce.

Aký je rozdiel medzi tepovou frekvenciou a pulzom?

Srdcová frekvencia ukazuje počet kontrakcií, ktoré srdce vytvára za minútu.
Pulz tiež ukazuje počet arteriálnych dilatácií za minútu v čase uvoľnenia krvi srdcom.

Napriek tomu, že tepová frekvencia a srdcová frekvencia znamenajú úplne odlišné kategórie, považuje sa za normálne, ak sú tieto dva ukazovatele rovnaké.

Keď sa ukazovatele líšia, potom môžeme hovoriť o deficite pulzov. Okrem toho sú oba ukazovatele dôležité pri hodnotení zdravia ľudského tela ako celku.

Normálna srdcová frekvencia

Index srdcovej frekvencie je pomerne vážny a dôležitý ukazovateľ, ktorý by ste mali pravidelne monitorovať, napriek tomu, že sa nemusíte obťažovať bolesťou alebo srdcovými chorobami.

Koniec koncov, starostlivosť o vlastné zdravie, pravidelné návštevy lekára, alebo aspoň minimálne samokontroly v niektorých prípadoch skutočne pomáhajú zabrániť tomu, aby niečo, čo by mohlo skončiť nie veľmi dobre.

Obyčajní ľudia

Normálna srdcová frekvencia obyčajného človeka, ktorý je v pokoji, sa pohybuje od 60 do 90 úderov za minútu. Okrem toho, ak ukazovateľ presahuje tieto limity, je potrebné tomu venovať pozornosť a včas reagovať, aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom na ľudské zdravie.

Majte športovcov

Pre tých, ktorí vedú aktívnejší, nesedúci životný štýl, ktorí sú neustále zamestnaní, vyškolení a angažovaní v športe vôbec, čo je spojené najmä s vytrvalosťou, má skôr nízku srdcovú frekvenciu.

Takže úplne normálny a zdravý indikátor pre športovca je 50-60 úderov za minútu. Zdá sa, že tí, ktorí znášajú fyzickú námahu, by naopak mali mať väčší pulz, avšak vzhľadom na vývoj zvyku a vytrvalosti organizmu je indikátor u obyčajného človeka naopak nižší ako norma.

Čo určuje tepovú frekvenciu?

Indikátor srdcovej frekvencie závisí od mnohých faktorov: veku, pohlavia, životného štýlu, imunity voči chorobám, prítomnosti rôznych ochorení srdca a iných ochorení. V závislosti od toho sú najčastejšie stanovené normy.

Kedy sa mení srdcová frekvencia?

Zmena srdcovej frekvencie je spravidla spôsobená fyzickou námahou, emocionálnym stresom.

Často však zmena tepovej frekvencie prispieva ku klimatickým zmenám pobytu osoby (náhla zmena teploty vzduchu, atmosférický tlak). Tento jav môže byť dočasný kvôli prispôsobivosti orgazmu okolitým podmienkam.

Ako variant podmienky pre zmenu srdcovej frekvencie môžete tiež zvážiť užívanie rôznych liekov a liekov predpísaných lekárom, ak je to potrebné zo zdravotných dôvodov.

Ako určiť vlastnú tepovú frekvenciu?

Tepová frekvencia môže byť nielen povinná návšteva lekára alebo ambulancie, môže byť vykonaná samostatne, a to buď pomocou improvizovaných prostriedkov, a pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré môže merať pulz.

Ktoré časti tela môžete merať?

  • zápästia;
  • Blízko ucha;
  • Pod kolenom;
  • Inguinal zone;
  • Vnútri lakťa.

Ako môžem merať?

Aby ste mohli zmerať svoju vlastnú tepovú frekvenciu, stačí mať hodinky po ruke alebo stopky na telefóne. A je žiaduce, aby v procese merania existovalo ticho, takže bola možnosť sondovať pulzáciu krvi.

Je ľahšie a pohodlnejšie merať pulz buď na zápästí alebo za uchom. Musíte pripojiť dva prsty do určených oblastí a potom, čo počujete výprask, začnite odpočítavanie a paralelné počítanie úderov.

Môžete počítať minútu, môžete pol minúty, a môžete dokonca 15 sekúnd, len ak je tepová frekvencia meraná v priebehu 15 sekúnd, potom počet tepov by mal byť vynásobený 4, a ak do 30 sekúnd, potom by mal byť počet úderov vynásobený 2.

Príčiny tachykardie a bradykardie

Tachykardia je zvýšená frekvencia, ktorá sa môže vyskytnúť po stresových situáciách, nervovom zrútení, emocionálnom vzrušení, fyzickej námahe, ako aj po pití alkoholu alebo kávových nápojov.

Bradykardia je naopak zníženie srdcovej frekvencie. Toto ochorenie sa môže vyvinúť u tých, ktorí trpia zvýšeným intrakraniálnym tlakom, čo znižuje srdcovú frekvenciu.

Vo všeobecnosti môžu byť dôvody pre podceňovaný alebo nadhodnotený ukazovateľ srdcovej frekvencie veľmi odlišné a to môže závisieť od počasia, teploty vzduchu a veku a od sprievodných iných chorôb. Len jedna vec je známa tým, že s výskytom takýchto chorôb je určite nevyhnutná návšteva kardiológa.

Indikátory tepovej frekvencie a srdcovej frekvencie sú neoddeliteľnou súčasťou len vtedy, keď obehový systém, ale aj celková práca celého organizmu. Preto odborníci odporúčajú pravidelne merať srdcovú frekvenciu a pulz, pretože to netrvá toľko času, ale situácia so srdcom bude známa.

Miera srdcovej frekvencie u detí a dospelých

Srdcová frekvencia je počet tepov za jednotku času (zvyčajne za minútu). Predpokladá sa, že srdcová frekvencia je rovnaká ako pulz, ale nie je.

Aký je rozdiel medzi tepovou frekvenciou a pulzom

Ako už bolo spomenuté, srdcová frekvencia ukazuje, koľko kontrakcií sa dopustí srdce, a to jeho dolné časti - komory - za minútu.

Pulzová alebo pulzová frekvencia je počet arteriálnych dilatácií v čase ejekcie krvi krvi za minútu. Krv prechádzajúca cievami počas kontrakcie srdca vytvára v artériách vydutie, ktoré je určené dotykom.

Veľkosť pulzu a srdcová frekvencia môže byť v skutočnosti rovnaká, ale nie vždy, ale len u zdravých ľudí.

Keď je napríklad rytmus narušený, srdce sa náhodne zmenší. Ak sa stiahla dvakrát za sebou, ľavá komora nemala čas naplniť krv. Druhá kontrakcia nastáva vtedy, keď je komora prázdna a krv sa z nej nevysunie do aorty a periférnych ciev. Preto sa pulz v artériách nebude monitorovať, kým nastane kontrakcia srdca. Pri fibrilácii predsiení a niektorých ďalších ochoreniach srdcová frekvencia nezodpovedá tepu. Toto sa nazýva pulzový deficit. V takýchto prípadoch nie je možné určiť pulz meraním pulzu. To sa dá dosiahnuť len počúvaním tepov, napríklad pomocou fonendoskopu.

norma

Normálne u dospelých sa srdcová frekvencia pohybuje od 60 do 80 úderov za minútu. Ak je frekvencia menšia ako 60 - je to bradykardia, ak je vyššia ako 80 - tachykardia.

Pokojová tepová frekvencia sa bude líšiť v závislosti od:

  • vek osoby;
  • jeho pohlavia;
  • veľkosť tela;
  • fitness.

U novorodencov je toto číslo zvyčajne 120-140 úderov za minútu. Ak je dieťa predčasné, hodnota bude vyššia - od 140 do 160. Pre deti do roku klesne na 110-120, o päť rokov - na 100, o 10 - 90, o 13 - 80 rokov.

U vyškolenej osoby je srdcová frekvencia pod normálnou hodnotou a priemerne okolo 50, zatiaľ čo u tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, môže dosiahnuť 100 úderov v pokoji.

U žien je srdcová frekvencia vyššia ako u mužov o 6 úderov a zvyšuje sa ešte pred začiatkom menštruácie.

Pri zmenách

Rôzne hodnoty v rôznych časoch dňa. Miera sa mení v priebehu dňa v závislosti od nasledujúcich faktorov:

  • počas fyzickej aktivity;
  • vo chvíľach hnevu, strachu, vzrušenia a iných emócií;
  • v závislosti od polohy tela (ležanie, sedenie, státie);
  • po jedle;
  • po užití niektorých liekov.

Srdcová frekvencia sa zvyšuje po jedle, najmä horúcom a proteínovom.

Keď telesná teplota stúpne na 37 stupňov, zvyšuje sa o 20 úderov.

Počas spánku sa znižuje o päť až sedem jednotiek.

Srdcová frekvencia stúpa o približne 10%, keď človek sedí, ao 20% pri státí.

  • keď je v dusnej, horúcej miestnosti;
  • počas stresu;
  • počas fyzickej námahy.

Príčiny tachykardie a bradykardie

Ak pokojová srdcová frekvencia nie je normálna, potom to môže byť znak choroby. Zvyčajne existujú aj iné prejavy ochorenia.

Ak je tachykardia sprevádzaná príznakmi ako je závrat, dýchavičnosť, slabosť, mdloby, potom nie je vylúčené:

  • infekčné ochorenie;
  • ochorenia srdca;
  • nástup mŕtvice;
  • endokrinné poruchy;
  • ochorenia nervového systému;
  • nádorové procesy;
  • chudokrvnosť.

Bradykardia je normálna v nasledujúcich prípadoch:

  • športovci (40 úderov);
  • pre ľudí pracujúcich v ťažkej fyzickej práci;
  • počas užívania určitých liekov.

Môže to byť znak choroby:

  • otrava;
  • srdcový infarkt;
  • žalúdočné vredy;
  • hypotyreóza;
  • zápal myokardu.

Ako merať

Tepová frekvencia sa meria v pokoji v tichej a teplej miestnosti. Pre tento postup bude potrebné stopky a asistent. Približne hodinu pred meraním je potrebné odstrániť fyzický a emocionálny stres a fajčenie. Neodporúča sa užívať liek, piť alkohol.

Osoba, ktorej sa bude merať srdcová frekvencia, si môže ľahnúť alebo sadnúť si. Potom, čo zaujme pozíciu, ktorú potrebuje, musí pokojne ležať alebo sedieť päť minút.

Pomocník aplikuje čistú, suchú dlaň na hrudník pod ľavú bradavku u muža a pod prsiami u ženy.

Je potrebné určiť úder do hrudníka na vrchole srdca, ktorý sa nazýva apikálny impulz. Ak je človek v stoji, je v polovici zdravých ľudí v polovici zdravého prostredia. Ak to nie je možné určiť, znamená to, že padá na okraj.

Potom musíte vziať stopky a začať počítať sťahy srdca v osobe do minúty. Pri nesprávnom rytme to musíte urobiť tri minúty, potom výsledné číslo rozdeliť na tri.

Je možné merať srdcovú frekvenciu na iných miestach, kde sa tepny približujú k povrchu. Pulzácia je dobre cítiť:

Pri meraní pulzu, pre presnejšie výsledky, musíte to urobiť na oboch stranách tela.

Maximálna tepová frekvencia

Toto je najvyšší počet tepov za minútu, ktoré môže srdce urobiť. Tento indikátor používajú športovci na to, aby vedeli, čo môže byť zaťaženie srdca vystavené maximálnemu zaťaženiu.

Najlepšie je určiť maximálnu klinickú frekvenciu srdca, to znamená, že by ju mal vykonávať kardiológ s bežeckým pásom a elektrokardiografom.

Existuje ešte jeden zjednodušený spôsob, ako spoznať možnosti vášho srdca, ale výsledok bude aproximáciou. Maximálna tepová frekvencia je určená vzorcom:

  • pre mužov - 220 mínus vek;
  • pre ženy - 226 mínus vek.

záver

Srdcová frekvencia je dôležitým indikátorom funkcie srdca. Rovnako ako frekvencia pulzov, je široko používaný v medicíne na účely diagnostiky, ako aj v športe, s cieľom monitorovať intenzitu tréningu.

Čo potrebujete vedieť o srdcovej frekvencii?

Srdcová frekvencia je fyziologickým indikátorom normálneho rytmu srdcového tepu, ktorý sa široko používa v lekárskej praxi a profesionálnych športoch. CCC závisí od mnohých faktorov, môže sa výrazne líšiť z rôznych dôvodov, ale je dôležité, aby ukazovatele neprekračovali určité limity. Zvýšenie alebo zníženie frekvencie srdcových oscilácií v patologickej forme môže viesť k zhoršeniu ochorení kardiovaskulárnych, nervových a endokrinných systémov, čo spôsobuje vážne zdravotné následky.

Rozdiely medzi lekárskymi ukazovateľmi, ako je srdcová frekvencia a srdcová frekvencia, sú iba technické. Pulz je počet krvných pulzov, ktoré sa vyskytujú v artériách počas určitého časového obdobia, nameraná fluktuácia stien krvných ciev a srdcová frekvencia je počet tepov srdca v rovnakom časovom období.

U zdravého dospelého v uvoľnenom stave sa srdcová frekvencia rovná pulzu. V prípade poškodenia práce srdcového svalu dochádza k náhodným kontrakciám, potom sa odlišujú ukazovatele pulzu a srdcovej frekvencie. Toto sú hlavné rozdiely, ktoré potrebujete vedieť o pulze a tepovej frekvencii.

Priemerná hodnota normálnej srdcovej frekvencie u zdravého dospelého sa pohybuje v rozmedzí 60-80 úderov za minútu. V pokoji bude srdcová frekvencia odlišná pre ľudí rôzneho pohlavia, veku, hmotnosti a fyzickej kondície, úrovne fyzickej zdatnosti, životného štýlu.

U novorodencov sa srdcová frekvencia zvyčajne pohybuje od 120 do 140 úderov, v roku sa srdcová frekvencia znižuje na 110-120 úderov za minútu, na päť až 100 úderov, pre deti vo veku 10 rokov je optimálna rýchlosť 90 úderov za minútu. Pre adolescentov, rovnako ako pre ľudí vo veku od 20 do 55 rokov, priemerná hodnota srdcovej frekvencie je 75 úderov za minútu. Optimálna srdcová frekvencia pre zdravú staršiu osobu je 80-90 rokov.

Srdce žien sa zmenšuje o niečo rýchlejšie (v priemere o 5-10 úderov), najmä pred nástupom menštruácie. Pre športovcov sa srdcová frekvencia môže líšiť v rozsahu 50-60 úderov za minútu, a pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, môže byť rýchlosť voľby 100 kusov za minútu.

Je dôležité si uvedomiť, že nejednotnosť ukazovateľov srdcovej frekvencie, pri absencii podozrenia na patológiu, nie je dôvodom pre zbytočné skúsenosti, pretože všetci ľudia sú odlišní, jednotlivé funkcie organizmu hrajú veľkú úlohu. Srdcová frekvencia pri 50 alebo naopak 100-110 úderov za minútu pre zdravého dospelého človeka je formálne považovaná za odchýlku, ale ak rozumný lekár po výskume nenájde iné príznaky ochorenia, potom sa táto srdcová frekvencia môže považovať za individuálny znak tela, t. varianta normy v tomto konkrétnom prípade.

Existujú fyziologické výkyvy srdcovej frekvencie, ktoré závisia od denného času, psychologického stavu, polohy tela (v polohe sedenia, indikátor sa zvyšuje v priemere o 10% v porovnaní s individuálnou normou, o 20%), o posledný čas jedla a jeho charakter, ďalšie faktory, Srdcová frekvencia sa zvyšuje s fyzickou námahou, stresom, s dlhým pobytom v dusnej a horúcej miestnosti, zvýšením teploty a miernym poklesom počas spánku. Tento ukazovateľ je ovplyvnený príjmom určitých liekov a niektorých prenesených chorôb.

Aby sa určilo, či srdcová frekvencia zodpovedá norme, mala by sa merať v pokoji, niekoľko hodín po požití horúceho alebo proteínového jedla, v normálnom zdraví, v tichej a teplej (ale nie horúcej) miestnosti. Niekde hodinu pred meraním je potrebné vylúčiť fajčenie, vzdať sa alkoholu a užívať lieky, vylúčiť významný fyzický a emocionálny stres, stres. Meraná osoba môže sedieť alebo si ľahnúť a stráviť päť minút v pokojnom stave.

Na meranie, pomocník aplikuje dlaň na hrudník: pod prsiami u žien alebo pod ľavou bradavkou u mužov. Je potrebné vziať stopky a počítať frekvenciu kontrakcií na minútu a nepravidelných kontrakcií - tri minúty a výsledný počet vydeliť tromi na určenie priemeru.

Taktiež výpočet srdcovej frekvencie môže byť uskutočnený nezávisle alebo s pomocou niekoho iného (na boku, na krku, v chráme, pod kľúčom, na zápästí, to znamená na miestach, kde sa ľahko cíti rytmus). Môžete použiť monitor tepovej frekvencie, ktorý je niekedy súčasťou dizajnu moderných hodiniek a dokonca aj smartfónov.

Existujú dve možnosti odchýlky od normy v pokojnom stave: rýchla srdcová frekvencia alebo naopak spomalená v prítomnosti iných príznakov ochorenia. Zvýšená srdcová frekvencia za minútu sa nazýva tachykardia a pomalá srdcová frekvencia sa nazýva bradykardia.

U zdravých ľudí sa tachykardia vyskytuje v období stresu, pocitu nebezpečenstva alebo úzkosti, počas horúčavy, po intenzívnom tréningu, od náhlej zmeny polohy tela. Po zastavení expozície dráždivému faktoru sa srdcová frekvencia normálne spomaľuje na optimálnu rýchlosť. Patológia sa považuje len za konštantný, zrýchlený rytmus srdcových kontrakcií, ako aj za prítomnosť iných príznakov ochorenia:

  • občasné závraty, sčernanie očí, občasné mdloby;
  • častá dušnosť aj pri nízkej námahe;
  • pocit "prerušenia" v práci srdcového svalu;
  • zvýšená úzkosť, niekedy bezdôvodný strach;
  • zármutok.

Choroby kardiovaskulárneho, endokrinného alebo nervového systému, nadmerná konzumácia kofeínu, alkoholu, omamných látok alebo niektorých liekov a fajčenie môžu byť príčinou „patologickej“ tachykardie.

Iba odborný kardiológ môže presne diagnostikovať ochorenie a predpísať liečbu. Naliehavá potreba navštíviť lekára, ak:

  • boli omdlé, ostré záchvaty závratov, výpadky plynov;
  • srdcový tep sa náhle zvyšuje bez zjavného dôvodu a nespomaluje sa po dobu 5-10 minút;
  • je tu bolesť v hrudníku av oblasti srdca.

Niekedy tachykardia nevyžaduje terapiu a spontánne prechádza po odstránení príčin ochorenia, v iných prípadoch liečba zahŕňa podávanie sedatívnych a antiarytmických liekov. V niektorých prípadoch môže byť potrebná operácia (ak bola príčinou tachykardie nádor alebo významné vrodené ochorenie srdca).

Bradykardia sa považuje za normu pre profesionálnych športovcov a ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú ťažkej fyzickej práce, ako aj v prípadoch, keď sa rytmus srdcových vibrácií z fyziologických dôvodov znižuje a potom sa vracia k optimálnemu výkonu. Fyziologická bradykardia, ktorá je variantom normy, je spôsobená nasledujúcimi faktormi:

  • mierna hypotermia sprevádzaná poklesom telesnej teploty;
  • stimulácia nervu vagus ("umelá" bradykardia);
  • pravidelné cvičenie alebo tvrdá fyzická práca;
  • veku (60 rokov a viac).

Patologické spomalenie srdcovej frekvencie sa berie do úvahy pri zisťovaní ochorení kardiovaskulárneho systému, diagnostikovaní niektorých infekčných ochorení (napríklad rôznych typov hepatitídy, brušného týfusu), znižovaní hladiny hormónov štítnej žľazy v krvi, nervového systému, intoxikácie (otravy). Patologická bradykardia je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

  • celková slabosť, ospalosť, únava;
  • závraty, vzhľad blížiacich sa čiernych bodiek pred očami;
  • mdloby a mdloby.

Bradykardiu diagnostikujú špecialisti používajúci EKG, laboratórne testy, počúvanie zvukov srdca a toxínové testy.

Liečba je predpísaná individuálne a závisí od príčin ochorenia, výsledkov výskumu, veku pacienta, jeho zdravotného stavu a ďalších faktorov.

Terapia zvyčajne zahŕňa fyzioterapiu, chôdzu, organizovanie pracovného a odpočinkového plánu, udržiavanie zdravej výživy, monitorovanie krvného tlaku a preventívne návštevy kardiológa. Niekedy sa lieky používajú na liečbu, v niektorých prípadoch môže byť nutná operácia (implantácia kardiostimulátora, eliminácia srdcových defektov).

Maximálny index srdcovej frekvencie používajú najmä profesionálni športovci na určenie optimálneho tréningového režimu. Presné určenie maximálneho povoleného zaťaženia srdca môže len odborník, približne vypočítať MChSS môže nezávisle podľa vzorca:

  1. 1. Pre mužov: 220 úderov - vek.
  2. 2. Pre ženy: 226 úderov - vek.

Pri neprofesionálnych športoch je normálna srdcová frekvencia nasledovnou hodnotou - 2/3 hodnoty, ktorá udáva maximálnu tepovú frekvenciu.

Srdcová frekvencia je dôležitým indikátorom správneho fungovania srdca, ktoré sa používa v medicíne na diagnostiku rôznych ochorení, v profesionálnych a amatérskych športoch na určenie normálnej intenzity tréningu v každom konkrétnom prípade.

Čo je srdcová frekvencia v medicíne? Jeho norma u mužov a žien

Srdce je jedným z mála orgánov ľudského tela, ktoré majú automatizmus. Svalové vlákna srdcového svalu osoby sú schopné samovoľného vzrušenia pod vplyvom samotných impulzov.

Ale zmena sily a srdcovej frekvencie (HR) sa môže vyskytnúť aj pod vplyvom:

  • Centrálny nervový systém;
  • Biologicky aktívne látky.

Práca srdca môže byť posudzovaná srdcovým tlakom a pulzom, týmito ukazovateľmi je možné posudzovať nielen prácu srdca, ale aj kardiovaskulárny systém.

Aký je rozdiel medzi pulzom a srdcovou frekvenciou

Predpokladá sa, že pulz, ktorého meranie sa už vyučuje v škole na hodinách telesnej výchovy, je srdcová frekvencia (HR), najmä preto, že sa meria v rovnakých jednotkách - úderoch za minútu. Takéto vyhlásenie však platí len pre zdravých ľudí. Ak je srdcová frekvencia počet kontrakcií srdca (jeho ľavej komory) za minútu, potom pulz je počet rozšírení tepny v dôsledku srdca.

Predsieňová fibrilácia a extrasystol sa prejavujú pri srdcových arytmiách a pulz je nižší ako srdcová frekvencia. Tento jav sa nazýva pulzová deficiencia a má poruchu srdcového rytmu s nepravidelnou kontrakciou. Krv sa uvoľňuje z ľavej komory do aorty, a ak po prvej úplnej kontrakcii srdca nasleduje druhá fáza v okamihu, keď ľavá komora ešte nie je naplnená krvou, krv sa nedostane do aorty a pulz sa necíti v tepnách.

Takže na určenie srdcovej frekvencie meraním pulzu v tomto prípade je nemožné, malo by sa určiť počúvaním tepov.

Srdcová frekvencia je normálna u dospelých mužov a žien

Tepová frekvencia závisí od úrovne fyzickej aktivity osoby v danom okamihu, a to aj v prípade, že vykonáva rovnakú fyzickú aktivitu, silne závisí od kondície osoby, preto sa meria v pokoji.

Normálne u dospelých je srdcová frekvencia zdravého človeka vo veku 20 až 55 rokov 60-80 úderov za minútu. Bradykardia (nízka srdcová frekvencia) je čisto formálne považovaná za frekvenciu nižšiu ako 60 a tachykardia (vysoká srdcová frekvencia) je frekvencia vyššia ako 80. Ale aj keď je srdcová frekvencia dospelého jedinca 50 alebo 90 tepov / min a vyšetrenie nezistí príznaky ochorenia, tieto frekvencie môžu byť považovaný za individuálny variant normy.

U žien je srdcová frekvencia zvyčajne 5-10 úderov vyššia ako u mužov a tiež sa zvyšuje v druhej polovici menštruačného cyklu (po ovulácii na kritické dni), čo odráža zvýšenie bazálnej teploty a rýchlosti metabolizmu v tele. S nástupom menopauzy sa pulz môže ešte zvýšiť. Pulz tehotných žien mierne stúpa, pretože ich telá musia poskytovať sebe a plod kyslíku a živinám.

Normálna srdcová frekvencia počas spánku mierne klesá. S vekom, u dospelých, srdcová frekvencia zvyčajne zvyšuje, ale len mierne, vo výške 80-90 pre zdravé staršie osoby. Možná a fyziologická bradykardia vo veku nad 60 rokov.

Keď vykonáva rovnakú fyzickú prácu, srdce bije častejšie s menej vyškolenou osobou.

Taktiež špičkoví atléti, ktorí sa špecializujú na cyklické športy, ako napríklad:

  • Jazda na dlhé vzdialenosti;
  • Preteky na bicykloch;
  • Bežecké lyžovanie.

Rozsahy videa a tepovej frekvencie alebo pulzové zóny

Veľmi nízky normálny dormančný pulz (ďaleko pod normál, približne 45–50 úderov za sekundu); pre úplne netrénovaných ľudí náchylných k sedavému životnému štýlu môže pokojová srdcová frekvencia stúpnuť na 100.

Srdcový rytmus po jedle sa mení, čo odráža zvýšenie úrovne metabolizmu v dôsledku termogenézy potravín, ktorá je vyššia pri konzumácii bielkovinových potravín ako sacharidov alebo zmiešaných potravín.

Keď sa osoba presunie z polohy na bruchu do inej polohy, jeho vstup energie sa zvýši:

  • 10% v sede;
  • 20% v stoji.

Keďže výdavky na energiu v týchto polohách sa zvyšujú o 20% a 40%, časť zvýšenia výdavkov na energiu je zabezpečená zvýšením objemu mŕtvice srdca alebo objemom krvi vstrekovanej komorou do aorty jedným srdcom.

Emocionálny stav osoby významne ovplyvňuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje sa:

  • Keď rozrušený;
  • V strachu a hneve;
  • Po fajčení;
  • Pri použití kofeínu, alkoholu a drog.

Užívanie určitých liekov môže znížiť alebo zvýšiť frekvenciu.

Srdcová frekvencia prudko stúpa so zvyšujúcou sa telesnou teplotou v dôsledku infekčného ochorenia a znižuje sa s miernym ochladením tela s poklesom jeho teploty. Závisí to aj od teploty miestnosti, ktorá sa zvyšuje v horúcej miestnosti (sauna).

Ak chcete obnoviť pulz po cvičení alebo vzrušenie, zdravý človek potrebuje 5-6 minút.

Tachykardia a bradykardia v dôsledku chorôb

Vyššie sme skúmali príčiny zvýšenej srdcovej frekvencie u zdravých ľudí, ale stabilná srdcová frekvencia alebo nízka pokojová srdcová frekvencia môže byť dôsledkom chorôb.

Tachykardia pri symptómoch ako je dýchavičnosť, slabosť, závraty a mdloby môžu byť spôsobené nasledujúcimi ochoreniami:

  • Kardiovaskulárne ochorenia;
  • Infekčné ochorenia;
  • Nástup mŕtvice;
  • Nervové ochorenia;
  • nádory;
  • anémia;
  • Endokrinné ochorenia;
  • Onkologické ochorenia.

Bradykardia môže byť príznakom nasledujúcich ochorení:

  • Infarkt;
  • hepatitída;
  • Brušný týfus;
  • Intoxikácia (otrava);
  • Žalúdočný a dvanástnikový vred;
  • hypotyreóza;
  • Traumatické poranenie mozgu.

Normálna srdcová frekvencia v pokoji u detí

Rýchlosť pokojovej srdcovej frekvencie u detí je uvedená v tabuľkách.

Ako merať srdcovú frekvenciu

Pri poskytovaní núdzovej pomoci, prvá vec, profesionálny plavčík alebo osoba, ktorá hrá úlohu plavčíka robí, je kontrola srdcovej činnosti a meranie srdcovej frekvencie. Ak chcete merať srdcovú frekvenciu, môžete dať ruku na hrudník, počítať na stopky počet tepov za minútu.

Môžete tiež pocítiť pulzáciu srdca, keď sa krv uvoľní zo srdca, kde sa artérie približujú povrchu tela.

Najvhodnejšie miesta sú nasledujúce miesta:

V medicíne sa pokojová srdcová frekvencia meria nalačno v normálnom stave, v tichej miestnosti pri príjemnej teplote. Na meranie osoby by si mal ľahnúť alebo sedieť nehybne po dobu 5 minút, po ktorej sa vykoná meranie. Nemali by ste sa pokúšať sondovať pulz jedným prstom, aspoň 2 by mali byť navrstvené na artériu a výhodne 4 (ako na radiálnej artérii) prsta.

Počas fyzickej námahy je možné považovať srdcovú frekvenciu doma alebo vo fitnescentre za elektronické monitory tepovej frekvencie alebo monitory srdcovej frekvencie zabudované do niektorých hodiniek, náramkov alebo smartfónov. Zvyčajne atléti sledujú srdcovú frekvenciu počas tréningu, pričom nedovoľujú nadmerné hodnoty tepovej frekvencie a snažia sa udržiavať (keď jazdia na bicykli šport) pulz potrebný na rozvoj aeróbnych schopností.

Aká je maximálna tepová frekvencia a pracovná pulzová zóna

Srdce je schopné vykonať určitý počet úderov za minútu, čo je maximum. To v žiadnom prípade neznamená, že by ste sa mali vystaviť riziku vyhľadávaním (počas amatérskych športov) maximálnej tepovej frekvencie. Len skúsení profesionálni športovci si to môžu dovoliť, pre milovníkov je maximálna tepová frekvencia len nejakým indikátorom, ktorý slúži ako návod na určenie pracovnej tepovej frekvencie pri športových aktivitách.

Maximálnu srdcovú frekvenciu určuje kardiológ pomocou počítačom riadeného bežeckého pásu s záznamom elektrokardiogramu (pulzný graf) s rôznym a rastúcim pracovným zaťažením. Existuje aj zjednodušená verzia odhadu maximálnej srdcovej frekvencie výpočtom podľa veku.

Maximálna HR podľa veku je definovaná ako konštantná hodnota 220 mínus vek v rokoch. Ako príklad: pre osobu vo veku 40 rokov je maximálna srdcová frekvencia 220 - 40 = 180 (údery / min). Na určenie pulznej zóny, ktorá je najvhodnejšia pre rozvoj aeróbnej kapacity (vytrvalosti), nájdite priemernú hodnotu medzi pokojovou srdcovou frekvenciou a maximálnou srdcovou frekvenciou. Pre vyššie uvedený príklad, s pokojovým pulzom 60, bude priemer (60 + 180) / 2 = 120 (tepov / min).

Triedy budú účinné len so srdcovou frekvenciou nad 120 - je to s takým pulzom, že športový nadšenec by mal byť vyškolený na začiatku tried v neprítomnosti fitness. S rastúcou kondíciou môže byť záťaž zvýšená (so zodpovedajúcim zvýšením srdcovej frekvencie), čím sa zabráni zvýšeniu srdcovej frekvencie nad priemerom medzi vopred definovaným priemerom a odhadovanou maximálnou srdcovou frekvenciou (120 a 180 v uvedenom príklade). až (120 + 180) / 2 = 150 (tep / min). Zistili sme, že pre osobu vo veku 40 rokov s pokojovým pulzom je zóna pracovnej tepovej frekvencie v rozsahu od 120 (pre začiatočníkov) do 150 (pre vyškolených) úderov za minútu. V inom veku a inom pokojovom impulze bude pracovná pulzová zóna odlišná.

Niekedy je definované, ako je opísané vyššie, pracovná pulzová zóna rozdelená do zón:

  • Aerobic (s nižšou srdcovou frekvenciou);
  • Spaľovanie tukov (s veľkými hodnotami pulzov).

Zvyčajne sú tieto zóny zvýraznené na paneli kardiovaskulárnych strojov s pulznými senzormi, ktoré vyzývajú zúčastnených, v ktorých pulznej zóne pracujú. Takéto rozdelenie nemá žiadny praktický význam, pri športových aktivitách je lepšie určiť srdcovú frekvenciu s orientáciou na pohodlie a úroveň zdatnosti.

Tep - rýchlosť úderov za minútu

✓ Článok overený lekárom

Srdcová frekvencia je ľahko merateľný, ale dôležitý indikátor v kardiológii. Táto hodnota je odpudená na začiatku diagnostiky, je zahrnutá v požadovaných parametroch pre monitorovanie životne dôležitých funkcií, je to práve táto hodnota, že človek môže pochopiť, ako pohodlné je telo ako celok a srdce najmä v danom čase. Sú situácie, keď sa človek cíti zle, ale nechápe, čo sa s ním deje. V tomto prípade by mal najprv zmerať svoju srdcovú frekvenciu. Aby sme však mohli interpretovať výsledky, je potrebné pochopiť, aká je frekvencia úderov za minútu pre takýto indikátor ako srdcový tep.

Tep - rýchlosť úderov za minútu

Ako sa vytvára tepová frekvencia?

Srdce je špeciálny orgán. Nerešpektuje centrálny nervový systém, ale je regulovaný iba vetvami autonómnych nervov a vlastných centier. Vlákna srdcového svalu majú úžasnú vlastnosť - automatizmus. Existuje tzv. kardiostimulátor je sínusový uzol uzla Kiss-Vleck, nachádza sa v stene pravej predsiene. Je to on, kto vytvára tep, určujúci tempo aj rytmus. V situáciách, keď tento uzol trpí, sú spojené iné štruktúry - atrioventrikulárny uzol, zväzok Jeho. Okrem toho môžu byť v stenách srdcových komôr vytvorené centrá pre tvorbu rytmu.

Takže na základe komplexných biofyzikálnych procesov, s pomocou kladne a záporne nabitých mikroelementov vstupujúcich do buniek srdca a vznikajúcich z nich, sínusový uzol spôsobuje, že srdce bije s určitou frekvenciou. Nazýva sa tento jav pulzom? Nie. V tom okamihu, keď sa srdce stiahne, počujeme alebo cítime projekciu v projekcii vrcholu orgánu na prednej stene hrudníka. Frekvencia úderov v čase - srdcová frekvencia. Po tejto redukcii, rane (vedecky, táto fáza sa nazýva systola), doslova v zlomku sekundy, môžete cítiť tlak tým, že prsty na veľké cievy.

Najviac dostupných bodov:

  • karotídu na krku;
  • radiálna tepna na zápästí;
  • popliteálna artéria v popliteálnom fosse;
  • femorálnej artérie na prednej vnútornej strane stehna.

Tieto šoky - prechod krvi cez tepny ďalej do orgánov. Expanzia tepien sa nazýva pulz. Avšak u osoby bez zdravotných problémov sa pulz úplne zhoduje s tepom srdca.

Normálne hodnoty

Ako každý indikátor v ľudskom tele, aj frekvencia sťahov srdca za minútu má svoje vlastné normy - horné a dolné limity. Všeobecne platí, že bez ohľadu na podrobnosti a nuansy, môžeme povedať, že srdcová frekvencia by mala byť v rozsahu od 60 do 90 úderov za minútu. Ale to neznamená, že ísť nad to je patológia naraz. Po prvé, uvedené hodnoty sú priemerné. Rovnako ako sú priemerné hodnoty výšky a hmotnosti. Avšak v neprítomnosti patologických príznakov, organického a funkčného poškodenia srdca, dobrého zdravia, môže byť aj frekvencia kontrakcií srdcového svalu 110 úderov za minútu rozpoznaná ako individuálna norma. Okrem toho existujú rodové vekové normy, normy pre neobvyklé stavy tela, cieľové hodnoty (tie, ktoré sa musia dosiahnuť pomocou liekovej terapie, aby sa znížilo riziko kardiovaskulárnych katastrof) pri určitých chorobách.

Tabuľka. Normy srdcovej frekvencie pre rôzne kategórie občanov.

Okrem vyššie uvedeného existujú koncepty ako maximálna a submaximálna srdcová frekvencia. Toto je frekvencia, pri ktorej je srdce umiestnené na maximálne tolerované alebo (v druhom prípade) zaťaženie, ktoré je v jeho blízkosti. Tieto koncepty sa zavádzajú najmä pre profesionálnych športovcov a pre funkčnú diagnostiku. Napríklad na vykonanie záťažových testov na zistenie alebo potvrdenie prítomnosti srdcovej ischémie. Výpočet tohto ukazovateľa je veľmi jednoduchý.

Tabuľka. Ako vypočítať maximálnu a submaximálnu srdcovú frekvenciu.

Záťažový test so submaximálnou srdcovou frekvenciou

Zmeny srdcovej frekvencie

V tomto ukazovateli existujú fyziologické a patologické prínosy a poklesy. Zvýšenie srdcovej frekvencie sa nazýva tachykardia a naopak, pokles je bradykardia. Fyziologické (alebo podmienene fyziologické, s ohľadom na vplyv zlých návykov) príčiny tachykardie zahŕňajú:

  • vysoká intenzita cvičenia;
  • emocionálne preťaženie (stres, úzkosť, strach, vášeň);
  • byť v horúcom podnebí;
  • byť v dusnej miestnosti;
  • výstup do hôr a zostup do vody, najmä prvýkrát a na samom začiatku;
  • príjem potravy (mierny a veľmi krátkodobý nárast);
  • tehotenstva;
  • lieky (lieky glukokortikosteroidy, katecholamíny, niektoré antibiotiká);
  • závislý na káve, silný varený čaj;
  • príjem alkoholických nápojov bez ohľadu na ich silu;
  • závislosť od fajčenia;
  • niektoré druhy liekov.

K fyziologickému bradykardickému olovu:

  • vysoká kondícia;
  • mierna hypotermia;
  • zvyčajná hypoxia (ľudia z vysočiny, potápanie bez potápačského výstroja, horolezci);
  • spať;
  • poloha ležania;
  • užívanie blokátorov kalciových kanálov bez dihydropyridínu (verapamil, diltiazem).

Možné príčiny sínusovej bradykardie

Patologické zmeny

Ako tachykardia, tak bradykardia môžu slúžiť intrakardiálne a mimokardiálne faktory. Po prvé, zmeny vo frekvencii sťahov srdca môžu vyvolať ochorenia tohto orgánu.

Elektrokardiogram pre paraxysmálnu tachykardiu

  • chronické srdcové zlyhanie;
  • záchvaty angíny;
  • infarkt myokardu;
  • patologický kardiostimulátor;
  • arteriálnej hypertenzie;
  • malformácie srdcových štruktúr;
  • zápalovú patológiu sliznice srdca (perikarditídu);
  • zápalovej patológie srdcových vrstiev (endokarditída, myokarditída).
  • epizóda infarktu myokardu (v neskorších štádiách);
  • atrioventrikulárny blok;
  • blokáda zväzku Jeho.

Extracardiac okolnosti môžu byť veľmi rôznorodé a zahŕňajú choroby endokrinného, ​​močového, tráviaceho, dýchacieho, nervového systému tela. Spomalenie alebo zrýchlenie srdca môže byť známkou infekčného ochorenia, nádorového procesu alebo degeneratívnych zmien.

Spomalenie alebo zrýchlenie srdca môže byť známkou infekčného ochorenia.

Medzi najčastejšie príčiny tachykardie:

  • nadbytok hormónov štítnej žľazy;
  • diabetes;
  • feochromocytóm;
  • adrenálna kríza;
  • hyper aldosteronizmus;
  • symptomatická artériová hypertenzia (v prípade patológie endokrinného systému, obličiek);
  • patológia hypotalamu;
  • poruchy nervového vedenia;
  • akútna cerebrovaskulárna príhoda;
  • prechodný ischemický záchvat;
  • syndróm intoxikácie (s infekčnými chorobami, toxickým šokom);
  • dušnosť v pľúcnej patológii (chronická obštrukčná choroba pľúc, bronchiálna astma, pneumotorax);
  • podmienky šoku;
  • zvýšenie teploty (zvýšenie teploty o 1 ° C vedie k zvýšeniu rýchlosti 8–15 úderov za minútu).

Medzi najčastejšie faktory spôsobujúce bradykardiu:

  • nedostatok hormónov štítnej žľazy;
  • nádorové procesy;
  • zvýšený intrakraniálny tlak;
  • ulcerózna vady;
  • cirhóza pečene;
  • hypovolémia, dehydratácia (v neskorších štádiách);
  • Syndróm DIC;
  • celková pneumónia.

Ako pochopiť, či sú abnormality patologické?

Muž našiel pulz 100 úderov za minútu. Mal by zavolať sanitku? Algoritmus na určenie potreby lekárskeho zásahu je nasledujúci.

  1. Pripomeňme, či niektorý z faktorov ovplyvňujúcich fyziologické zmeny tepovej frekvencie.
  2. Zistite, či sa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
    • bolesť hlavy;
    • závraty;
    • potenie;
    • nemotivovaná slabosť;
    • únava;
    • "Goosebumps" v očiach, v predvedomých stavoch;
    • mdloby;
    • pocit búšenie srdca alebo prerušenia práce srdca;
    • bolesť v srdci;
    • panické stavy, strach zo smrti.
  3. Pripomeňme si, či bol niekedy zvýšený krvný tlak, dochádza k porušeniu metabolizmu glukózy alebo k problémom s hormónmi, nie sú žiadne zmeny v činnosti obličiek, pečene, gastrointestinálneho traktu.

Meranie krvného tlaku

V prípade, že odpoveď je na prvú otázku kladná, neexistuje žiadna indikácia pre pohotovostnú liečbu pre lekársku pomoc. V opačnom prípade, alebo ak zmeny v srdcovej činnosti trvajú niekoľko dní, nebudete v noci a v pokojnom stave rušení, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Ako merať srdcovú frekvenciu sami?

Aby ste mohli určiť srdcovú frekvenciu, nepotrebujete špeciálne zariadenia alebo špecialistu, stačí si pripraviť hodinky s použitím druhej ruky alebo stopiek. Ak je potrebné merať pulz tu a teraz (napríklad v tréningových podmienkach), potom nie je potrebné dodržiavať žiadne zvláštne podmienky. Avšak na určenie srdcovej frekvencie v pokoji by mala byť osoba v tichej, dobre vetranej miestnosti. Mal by byť emocionálne pokojný. Mali by ste sedieť a odpočívať aspoň 15 minút po normálnom cvičení (nie rýchla chôdza, práca v domácnosti) a aspoň hodinu po intenzívnom (beh, lezenie po schodoch, prenášanie závaží). Počas merania je potrebné sedieť.

Ako skontrolovať pulz

Je možné merať pulz as ním počítať frekvenciu kontrakcií srdcového svalu na niekoľkých veľkých cievach a samostatne monitorovať prácu srdca priamo v jeho projekcii.

Meranie radiačnej artérie

V ideálnom prípade je potrebné merať pulz naraz na oboch končatinách, ale pri autodiagnostike to nie je možné, takže si môžete vybrať ľubovoľnú ruku. Musíte zapnúť zápästie tak, aby sa palec nachádzal na strane malíčka a ďalšie štyri - na strane palca opačnej ruky. S tromi prstami baliacej ruky musíte uchopiť oblasť pulzácie. Zvyčajne sa nachádza hneď za kosťou, bližšie k stredovej línii predlaktia. Nemali by ste tlačiť prsty príliš tvrdo, ale jednoducho ich nie je vždy dosť. Trochu hľadanie, môžete cítiť svetlo rytmický pohyb.

Meranie tepovej frekvencie na radiálnej tepne

Meranie karotických artérií

Je potrebné nájsť uhol čeľuste - prechod od ucha k spodnej časti tváre, je dobre cítiť cez kožu, dokonca aj u obéznych ľudí - a plytko vkladať prst pod kostnú rímsu. Zvyčajne sa pulzácia cíti veľmi dobre takmer po celom bočnom povrchu krku, takže s definíciou nie sú žiadne osobitné ťažkosti.

Kde je karotída

Meranie femorálnej artérie

Tento bod je ťažké nájsť, najmä u obéznych ľudí. Avšak, ak dáte tri prsty do slabinového záhybu okolo jeho stredu, môžete cítiť pulzáciu.

Pulzy môžu byť tiež určené na temporálnych, axilárnych a popliteálnych artériách, ale je ťažšie sondovať ich v týchto bodoch a nie je potrebné - prvé dve prezentované metódy poskytujú spoľahlivé informácie o srdcovej frekvencii a pulse.

Algoritmus detekcie impulzov

Pri meraní impulz by mal venovať pozornosť jeho ďalšie vlastnosti, okrem frekvencie. Normálne by mal byť rytmický, dobre sondovaný na artériách oboch strán tela. Sila vlny by vám mala umožniť cítiť dobré chvenie prstami, ale nemala by vytláčať ruku.

Ak chcete vypočítať priamo srdcovú frekvenciu, musíte položiť ruku na ľavú polovicu hrudníka. U mužov, do bodu približne pod ľavou bradavkou, u žien - pod ľavou prsnou žľazou. V piatom medzirebrovom priestore, pozdĺž čiary prebiehajúcej od stredu kľúčovej kosti, môžete cítiť tep srdca. V tejto oblasti sa nazýva apikálny impulz (pretože práve v týchto bodoch sa vrchol srdca premieta do prednej steny hrudníka).

Ako merať srdcovú frekvenciu

Stojí za to venovať pozornosť: v normálnom pulse úplne zhoduje s tepmi. Relatívne povedané, schematicky to vyzerá ako "rana do hrudnej steny - 0,2 s - zatlačte na tepnu." V prípade, že pulz je veľmi neskoro, alebo nebola žiadna pulzová vlna vôbec po ďalšej komorovej kontrakcii, možno hovoriť o závažnej patológii srdca, ktoré je potrebné liečiť.

Srdcová frekvencia je teda veľmi dôležitým indikátorom. Ale len na základe jeho jediného je nemožné dospieť k záveru, že srdce je zdravé. Srdcová frekvencia je veľmi vysoká variabilita, pre každú kategóriu ľudí (a dokonca pre každú osobu v jednej kategórii), to môže byť iné. Tento indikátor by sa však mal venovať osobitná pozornosť, aby sa nevynechali prvé príznaky patológie.

Video - Aká je normálna tepová frekvencia?

Páči sa vám tento článok?
Uložiť sa nestratí!

Prečo počítať srdcovú frekvenciu, ak sa rozhodnete hrať šport

Nájdite správnu srdcovú frekvenciu pre vaše fitness ciele.

Čo je to srdcová frekvencia a prečo by sa mala zvážiť

Srdcová frekvencia (HR) je počet tepov za minútu. Za normálnych okolností sa srdcová frekvencia a pulzové kmity tepnových stien zhodujú v pokoji, preto tieto termíny použijeme neskôr ako synonymá.

Výpočet srdcovej frekvencie je potrebný pre začiatočníkov na výber intenzity tréningu. Pre začiatočníkov je ťažké určiť, pri akej rýchlosti behať, burpať alebo plávať, aby získali všetky výhody z lekcie a dosiahli konkrétne ciele.

Existujú pulzné zóny, v ktorých dochádza k určitým zmenám v tele: spaľujú sa prevažne tukové zásoby alebo sacharidy, svaly chýbajú alebo nemajú dostatok kyslíka, dochádza k acidóze alebo dochádza k „acidifikácii“ svalov.

Po definovaní vašich úloh, napríklad na spaľovanie čo najväčšieho množstva tuku alebo na rozvoj vytrvalosti, budete môcť udržať pulz v zóne, ktorá je ideálna na dosiahnutie cieľa.

Ako vypočítať tepovú frekvenciu v pokoji

Ak chcete zmerať pulz v pokoji, musíte dať prsty na zápästie, krk alebo chrám, zapnúť stopky a spočítať počet úderov za 10 sekúnd a potom vynásobiť túto hodnotu šiestimi.

Normálna srdcová frekvencia v pokoji je 60–100 tepov za minútu, All About Heart Rate (Pulse). Pulz môže klesnúť pod 60 úderov za minútu pri užívaní určitých liekov, ako sú beta blokátory. V tomto prípade to neznamená ochorenie. Aj pulz môže byť u trénovaných športovcov nižší.

Pri meraní je dôležité zvážiť, že srdcová frekvencia sa môže líšiť v závislosti od rôznych faktorov:

  1. Ak sa cítite horúci, pulz sa môže zvýšiť o 5–10 tepov za minútu.
  2. Ak meráte pulz bezprostredne po malej aktivite (napríklad po vzostupe), môže sa mierne zvýšiť v priebehu 15 - 20 sekúnd.
  3. Pulz závisí od emocionálneho stavu: ak ste veľmi rozrušený alebo naopak šťastný, vaše srdce môže poraziť častejšie.
  4. Pulz sa môže počas ochorenia zvýšiť, napríklad nachladnutím.
  5. Akceptácia hormonálnych liekov môže zvýšiť alebo znížiť pulz.

Ako vypočítať cieľovú tepovú frekvenciu

Najprv musíte určiť maximálnu srdcovú frekvenciu a rezervu srdcovej frekvencie. Keďže je veľmi ťažké vypočítať maximálnu srdcovú frekvenciu počas cvičenia, na tento účel sa používa jednoduchý vzorec:

220 - 28 rokov = 192 úderov za minútu.

Ak chcete vypočítať cieľovú tepovú frekvenciu, musíte určiť rezervu srdcovej frekvencie:

192 úderov za minútu - 82 úderov za minútu = 110 úderov za minútu.

Pred výpočtom cieľovej zóny uvádzame tabuľku približných zón intenzity.

V závislosti od toho, aký druh tréningu ste sa rozhodli urobiť, vezmite percento z tabuľky a nahraďte ho vzorcom pre výpočet cieľovej tepovej frekvencie.

82 + (70% x 110) = 82 + 77 = 159 úderov za minútu.

To znamená, že pulz aspoň 159 úderov za minútu umožní, aby 28-ročná osoba zostala v aeróbnej zóne.

Čo sa stane s telom v rôznych pulzných zónach

Tu je popis pulzných zón z článku Školenia s 5 cvičeniami cvičenia srdcovej frekvencie od Sally Edwards, slávneho triatlonistu a autora kníh o tréningu a srdcovej frekvencii.

  1. 50–60% - zahrievacia zóna, aktivita pre zdravie. Byť v tejto pulznej zóne, posilníte srdce a zníži hladinu cholesterolu. Zlepšujete zdravie, ale nie fyzickú zdatnosť. V tejto zóne sa zvyčajne konajú rozcvičky a záťahy, ako aj školenia pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami.
  2. 60 - 70% - mierna aktivita. Činnosť v tejto zóne sa cíti celkom pohodlne, ale telo už začína strácať svoje tukové rezervy. Niektorí ľudia nazývajú túto zónu spaľovania tukov, pretože 85% všetkých spálených kalórií je z tuku.
  3. 70–80% - aeróbna zóna. V tejto zóne môžete zlepšiť svoju funkčnosť. Počet a veľkosť krvných ciev, objem pľúc a spotreba kyslíka, zväčšuje sa veľkosť srdca, posilňujete sa a môžete trénovať dlhšie. Telo pokračuje v spaľovaní tukov, ale teraz sú spaľované niekde v polovici s uhľovodíkmi.
  4. 80 - 90% - anaeróbny prah. V tejto zóne nemá vaše telo dostatok kyslíka na to, aby poskytlo svalom energiu (aeróbny metabolizmus), takže chemické reakcie sa spúšťajú vo svaloch, ktoré pomáhajú produkovať energiu bez kyslíka (anaeróbny metabolizmus). Keď dosiahnete túto hranicu, čoskoro pocítite pocit pálenia vo svaloch v dôsledku posunu pH v kyslom smere. Nebudete môcť zostať v tejto zóne na dlhú dobu, pretože svalová únava spôsobí zníženie intenzity. Tréning v tejto oblasti zvyšuje vašu výdrž.
  5. 90–100% - maximálne úsilie. V takejto pulznej zóne môžete pracovať na hranici príležitostí. Najčastejšie sa používa počas intervalového tréningu, keď je segment super síl veľmi krátky a končí odpočinkom alebo aktivitou v zóne obnovy. Dokonca aj top športovci môžu zostať v tejto zóne len niekoľko minút, a nováčikovia športovci s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú schopní ju dosiahnuť.

Ktorá zóna sa má trénovať

Všetko záleží na vašom tréningu a cieľoch. Sally Edwards ponúka postupný nárast intenzity od začiatočníka až po pokročilého športovca, ktorý sa nazýva tréningový strom. Ak sa vám prvá vetva zdá príliš jednoduchá, choďte rovno na druhú. Na každej pobočke strávite štyri až šesť týždňov.

Heartbeat - tepová frekvencia

Pomocou srdcovej frekvencie (HR) môžete určiť, či existuje normálny tep srdca, normálny rytmus srdca. Článok sa bude zaoberať vzťahom medzi frekvenciou mozgových príhod a tepovou frekvenciou. Informácie sa budú poskytovať aj o normálnych frekvenciách srdcovej frekvencie u dospelých žien, mužov a tínedžerov. V priebehu čítania článku sa čitateľ dozvie o vplyve srdcovej frekvencie na srdcovú frekvenciu.

Mnohí z našich čitateľov na liečbu srdcových ochorení aktívne uplatňujú dobre známu techniku ​​založenú na prírodných zložkách, ktorú objavila Elena Malysheva. Odporúčame vám, aby ste si ich prečítali.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na kompetentných špecialistov portálu.

Zamestnanci poskytujú bezplatné poradenstvo online 24 hodín denne.

Ako určiť srdcovú frekvenciu?

Na určenie srdcovej frekvencie sa vypočíta, koľko ťahov myokardu sa urobí za šesťdesiat sekúnd (za minútu).

Pomer počtu úderov srdcového svalu k času, v ktorom došlo k vypočítanému počtu úderov, sa nazýva frekvencia úderov myokardu.

Tepová frekvencia sa zhoduje s frekvenciou pulzu. Pulz je oscilácia objemu krvných ciev a periodicita pulzu je frekvencia kmitania stien krvných ciev.

Ako určiť tepovú frekvenciu?

Na stanovenie periodicity pulzu je potrebné určiť, koľko výkyvov objemov ciev sa vyskytuje v šesťdesiatych hodinách (za minútu).

Mnohí z našich čitateľov na liečbu srdcových ochorení aktívne uplatňujú dobre známu techniku ​​založenú na prírodných zložkách, ktorú objavila Elena Malysheva. Odporúčame vám, aby ste si ich prečítali.

Existujú nasledujúce odporúčania, ktoré by sa mali dodržiavať pri meraní množstva fluktuácií v objemoch ciev u mužov, žien, detí a dospievajúcich (obrázok nižšie „Meranie pulzu“):

  • Pri meraní množstva oscilácií cievnych stien by muži, ženy, deti a dospievajúci mali byť v horizontálnej polohe.
  • Už nejaký čas pred začiatkom procesu merania množstva fluktuácií by mali byť muži, ženy, deti a dospievajúci v pokoji.

Už nejaký čas pred začiatkom procesu merania množstva oscilácií v pokojnom stave by mali byť muži, ženy, deti a adolescenti v pozícii, pretože počas fyzickej aktivity začne myokard vytvárať viac úderov za minútu, než v neprítomnosti fyzickej aktivity.

Komunikácia srdcovej frekvencie a srdcovej frekvencie

Takéto procesy ako zvýšenie a zníženie frekvencie úderov súvisiacich s myokardom ovplyvňujú srdcový rytmus u mužov, žien, mladých ľudí a adolescentov.

Zvýšenie srdcovej frekvencie vedie k zvýšeniu rytmu myokardu a naopak zníženie srdcovej frekvencie vedie k pomalšiemu rytmu srdca.

Aby sme vedeli, či je srdcová frekvencia u mužov, žien, mladých ľudí, adolescentov znížená, zrýchlená alebo normálna, je potrebné vedieť, koľko srdca bije srdcový sval za šesťdesiat sekúnd.

HR sadzby

Normálny tep srdca u mužov, žien, detí a tínedžerov sa pozoruje, keď je srdcová frekvencia normálna.

U detí a mladistvých závisia normálne ukazovatele srdcovej frekvencie od veku.

  • Až jeden rok pre adolescentov je srdcová frekvencia 120 tepov za minútu.
  • Až päť rokov u adolescentov je frekvencia srdcovej frekvencie 100 myokardiálnych mozgových príhod za minútu.
  • Až sedem rokov, rýchlosť srdcovej frekvencie u dospelých je 90 úderov v šesťdesiatych hodinách.
  • Po siedmich rokoch - 75 úderov za minútu.

Rýchlosť srdcovej frekvencie u dospelých mužov a žien je rovnaká a pohybuje sa od šesťdesiatich do osemdesiatich myokardiálnych mŕtvic za minútu. Je potrebné poznamenať, že u žien spravidla za minútu myokardu spôsobuje 6-8 úderov viac ako u mužov.

Po dôkladnom preštudovaní metód Eleny Malyshevovej pri liečbe tachykardie, arytmií, srdcového zlyhania, stenacordie a všeobecného hojenia tela sme sa rozhodli ponúknuť vám to.

choroba

Ochorenia ako tachykardia a bradykardia sú spojené s odchýlkou ​​frekvencie úderov myokardu od normy u mužov, žien, detí, adolescentov.

Ak sa srdcová frekvencia zvýši, aby prekročila normu a rytmus srdcového svalu sa zvyšuje, potom má osoba tachykardiu.

Ak sa srdcová frekvencia zníži na nadbytok normy a srdcová frekvencia sa spomalí, potom má osoba bradykardiu.

Hlavným cieľom liečby týchto ochorení je spomalenie rýchlej srdcovej frekvencie a zníženie pravdepodobnosti opakovaného výskytu takýchto útokov u mužov a žien.

tachykardia

Dospelý má tachykardiu, ak srdce v šesťdesiatych hodinách vydrží viac ako deväťdesiat úderov.

Tachykardiu možno diagnostikovať nielen určením frekvencie tepu srdca, ale aj elektrokardiografiou (EKG).

Liečiť tachykardiu môže ľudových prostriedkov. Tu sú niektoré obľúbené recepty:

  • Lieky na predpis pre tachykardiu, známe pre ľudí, z matky. Päťdesiat gramov sušenej a nasekanej trávy z materskej trávy nalejte dve stovky mililitrov vody zohriatej na sto stupňov Celzia. Dajte liek na varenie šesťdesiat minút. Strain. Pridajte dva alebo tri draselné mäty, 30 g medu. Piť.
  • Recept na tachykardickú nápravu, populárne známy z nechtíka a maternice. 25 g sušenej a nasekanej trávy zmiešanej s 25 g sušených kvetov nechtíka. Nalejte zmiešané byliny a kvety s dvesto mililitrami vody na bod varu. Dajte liek na infúziu dve hodiny. Strain. Piť.
  • Recept na tachykardiu, populárne známy od Valeriánov, chmeľu, medovky, kôpru. 20 gramov sušeného a nasekaného valeriánskeho koreňa, 20 gramov sušených chmeľových šištičiek, 20 gramov sušených listov meduňka, 20 gramov sušených kôpkových semien zmiešaných dohromady, potom zalejeme tristo mililitrov vriacej vody. Dajte liek na infúziu pol hodiny. Strain. Vypite 100 ml infúzie.
  • Recept na tachykardickú nápravu, populárne známy z prasličky, matky, hloh. 10 gramov suchej trávy prasličky, 20 gramov suchej trávy maternice, 10 gramov hlohových kvetov sa zmieša a naleje sa štyristo mililitrov vody zohriatej na teplotu varu. Dajte droga, aby stála štyridsaťpäť minút. Strain. Pite 60 mililitrov.
  • Recept na tachykardiu, populárno známy ako hloh a kozinec. 10 gramov suchého hlohového ovocia zmiešaného s 20 gramami suchej trávy lastovičky, zalejeme vriacou vodou. Dajte liek na infúziu pol hodiny. Strain. Pite sedemdesiat mililitrov.

Ak chcete trvať na ľudových prostriedkov, ktorých recepty sú uvedené vyššie, môže byť v termoske.

Keď už hovoríme o lieky, je potrebné poznamenať, vysokú účinnosť sedatív. Ak dôjde k záchvatu u muža alebo ženy, odporúča sa dýchať hlboko v prvých 15 minútach, ak dychové cvičenia nefungovali, potom by ste mali užívať také lieky ako Volokardin, Corvalol alebo valeriánsku tinktúru. Ďalším prostriedkom na zníženie srdcovej frekvencie je "glycín" - musí byť umiestnený pod jazyk.

Dospelý má bradykardiu, ak je srdce medzi tridsiatimi a päťdesiatimi údermi v šesťdesiatych hodinách.

Bradykardiu možno diagnostikovať nielen stanovením frekvencie tepov srdca, ale aj elektrokardiografiou (EKG). Elektrokardiogram sa vykonáva pomocou elektrokardiografu. Ak chcete zistiť, či je bradykardia, môžete použiť analýzu elektrokardiogramu - výsledok EKG.

Liečiť bradykardiu môže ľudových prostriedkov.

Recept ľudových prostriedkov na bradykardiu rebríka.

60 g bylinky suchej riasy nalejeme 200 ml vody zohriatej na sto stupňov Celzia. Štvrtinu hodiny udržiavajte vo vodnom kúpeli. Trvajte na jednej hodine. Strain. Pite tridsať ml.

Infúzny liek na bradykardiu z riasy môže byť v termoske.

Prevencia srdcovej frekvencie

Všetkým pacientom s týmto ochorením sa odporúča, aby systematicky vykonávali preventívne opatrenia na prevenciu ochorení srdca a ciev.

Tieto aktivity zahŕňajú:

  • Diétna diéta znamená odmietnutie tonických nápojov (čaj, kofeín, alkoholické nápoje), mali by ste tiež minimalizovať príjem živočíšnych tukov, údenín a slaných potravín. Obilniny, čerstvé ovocie, bobule a zelenina by mali byť zahrnuté do stravy.
  • Odmietnutie závislostí, a to fajčenie. Je to spôsobené tým, že nikotín vyvoláva záchvat palpitácií srdca.
  • Spánok. Kardiológovia odporúčajú prebudiť a ísť do postele naraz.
  • Kontrola hmotnosti. Pamätajte, že nadváha vyvoláva rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
  • Fyzická aktivita by nemala byť intenzívna, pretože môže stimulovať záchvat tachykardie. Odporúčané kurzy jogy, aerobik, gymnastika.
  • Ľudia náchylní k ochoreniam srdca a ciev, musíte merať krvný tlak denne.
  • Pozoroval kardiológ a systematicky absolvoval potrebné testy (krv na cholesterol).

Hlavným preventívnym opatrením zameraným na prevenciu ochorenia a zníženie rizika srdcových ochorení je eliminácia primárneho ochorenia. Je to spôsobené tým, že tachykardia nie je nezávislým ochorením, ale iba symptómami základného ochorenia. Vzhľadom na to navštívte kardiologickú kanceláriu na vyšetrenie. Podľa výsledkov diagnózy bude lekár schopný potvrdiť alebo odmietnuť diagnózu, a preto bude schopný vyvinúť stratégiu liečby.

  • Máte často nepríjemné pocity v oblasti srdca (bodnutie alebo kompresívna bolesť, pocit pálenia)?
  • Náhle sa môžete cítiť slabý a unavený.
  • Neustále skákanie.
  • O dušnosti po najmenšej fyzickej námahe a ničom povedať...
  • A dlhodobo ste si brali drogy, diéte a sledovali váhu.

Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky - víťazstvo nie je na vašej strane. Preto odporúčame, aby ste sa zoznámili s novou technikou Olgy Markovichovej, ktorá našla účinný liek na liečbu srdcových ochorení, aterosklerózy, hypertenzie a očistenia ciev. Prečítajte si viac >>>

Medzi Ďalšie Články O Embólie